產(chǎn)后陰道松弛 做什么運動能恢復?
盡管從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發(fā)生了變化，會出現(xiàn)不同程度的陰道松弛現(xiàn)象，但并不代表自然分娩就是導致陰道松弛的罪魁禍首，下面就跟著小編一
2025-05-02
產(chǎn)后陰道松弛 做什么運動能恢復?
時間：2025-05-02 05:42 作者：修身堂
盡管從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發(fā)生了變化，會出現(xiàn)不同程度的陰道松弛現(xiàn)象，但并不代表自然分娩就是導致陰道松弛的罪魁禍首，下面就跟著小編一起來了解下吧。
產(chǎn)后陰道松弛怎么辦
憋尿運動
在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
收縮運動
仰臥，放松身體，將一個手指輕輕放入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。
提肛運動
在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。這樣可以讓女性在性生活的時候更好的控制盆底肌肉，享受性快感。
其他運動
走路時，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，后放松，重復練習。經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。
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