性能力不夠強？試試這幾種運動
在性愛中，對于主動方的男性而言，如果有天發現自己的性欲在下降同時在性愛中的表現也越來越差，就一定會很緊張，而這種情況卻常常會發生在中
2025-02-25
性能力不夠強？試試這幾種運動
時間：2025-02-25 05:09 作者：修身堂
在性愛中，對于主動方的男性而言，如果有天發現自己的性欲在下降同時在性愛中的表現也越來越差，就一定會很緊張，而這種情況卻常常會發生在中年男性中，那么有什么方法可以預防這種問題的發生呢?
排除疾病必要時應去醫院：
排除泌尿系統疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內分泌疾病、各種全身性慢性疾病。
自我心理調節遇到煩惱憂傷：
應冷靜思考，不應長期背上精神負擔，及時放松與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會逐漸消退。
避免不良生活習慣：
減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。
家庭關心家庭和睦：
有利于消除工作和生活中的緊張情緒。對于丈夫出現的性欲和性能力減退，妻子應坦然對待，寬容處理，關愛體貼，消除顧慮，主動配合治療。
積極做運動：
1.俯臥舒展
俯臥并將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10~15秒，然后慢慢放松。
2.仰臥屈腿
若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位，就該多練習這一方法，加強下背部和下腹部力量。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒，次數越多越好。
3.曲背部掌上壓
鍛煉身體有助性功能嗎?姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。
4.按摩陰囊
經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環改善。由于可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2 -3分鐘即可，用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸，但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。
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