中年男人提高性能力的小妙招

時間：2025-03-25 03:54 作者：修身堂

中年男人要想提升性能力，在生活中就要遵守一些的事宜。下面小編就來教大家幾招來提高中年男人性能力，不妨可以試一試。

中年男人如何提高性能力

1、規律“使用”

40歲前，只有不到10%的男性有勃起障礙，隨著血管老化，40歲后的男性勃起障礙率達到50%。不過，規律的性生活可以幫助增強勃起，保護男性前列腺，減緩陰莖萎縮速度。研究還發現，50歲以上男性如果每月至少體驗兩次性高潮，壽命會延長。換言之，性器官不用就會逐漸廢掉。

2、多吃粗糧

進食過于精細的食物可引發血糖迅速升高，誘發高胰島素血癥，甚至造成血管動脈硬化。人體的血液循環系統是一個整體，血糖問題可能累及陰莖的海綿體的動脈，造成生殖器供血不足，從而影響性欲和勃起。專家表示，要注意多吃粗糧，粗糧可養腎，提高性能力。

3、戒煙戒酒

嗜煙嗜酒都可能麻木大腦中樞神經，對各種外界刺激的反應明顯減緩。表現在性生活上，就是對性刺激反應遲鈍，或是出現其他性功能障礙，如早泄、陽痿等。杜絕不良生活習慣，少飲酒，少吸煙甚至不吸煙，這對恢復男性性功能，提高性生活質量和身體健康都十分重要。

4、保持睡眠

睡眠是對全身細胞和組織的修復，包括生殖器官。男性在睡眠過程中伴隨健康的節奏，會經歷4~5次勃起，最后一次就是所謂的晨勃。睡眠勃起會擴張血管壁，向生殖器輸送更多的氧氣和營養。年紀越大越要調整好睡眠，輕易不要熬夜。

5、運動助性

良好的身體狀態是性生活的重要保證，適量的健身運動之所以能給人們的性愛愉悅帶來幫助，是因為它可以調節人體植物神經的機能，促進內分泌系統的功能，使腦垂體分泌激素的功能得到明顯改善，從而使體內雄性激素、睪丸酮含量增多，性欲大大增強。中年男性可選擇的運動項目有慢跑、散步、游泳、球類運動等。

6、經常“談性”

性能力低下和夫妻關系非常密切。當男性性能力減退時，妻子應該做的是幫助和鼓勵，而不是埋怨，不是指出對方“有病”，切忌憤懣與譏諷。建議夫妻雙方經常“談性”，好好聊聊彼此的感受，重溫愛情的甜美，增進感情，保持性趣不衰。在精神愉快時可進行性交活動，性生活當中特別注意語言和非語言的交流，回憶既往性生活的美好感覺，激發性能力，增強信心。

7、保護好前列腺

前列腺作為男人的重要性器官，由于血管數量少，極易老化。保持前列腺健康要做到：不吸煙，維持規律性生活，保持健康的體重。另有研究證實，少吃紅肉多喝健康果汁有益前列腺健康。避免久坐，包括長時間騎自行車、駕駛摩托車和汽車。

8、慎重使用藥物

在使用某些藥物治病時，要關注自己的性生活是否出現異常。如果出現藥物所導致的性欲低下時，應及時與醫生溝通，選擇其他藥物進行治療，停止使用影響性功能的藥物，爭取將藥物對性能力的影響降到最低。

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