男人這樣做能更好的提高精子質(zhì)量

時(shí)間：2025-04-16 15:03 作者：修身堂

對(duì)于想做爸爸的男人，精子對(duì)于他來(lái)說(shuō)是很重要的，尤其健康的精子，保證精子質(zhì)量，然要做好充分的準(zhǔn)備，下面小編就來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)提高精子質(zhì)量的方法，希望能幫助到你。

如何提高精子質(zhì)量

1、多吃提高精子活力的食物

合理的飲食也會(huì)對(duì)提高精子活力有幫助。比如含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜能夠抵御破壞精子的病菌。因此，男性應(yīng)多吃含有維生素E和微量元素的食物，每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

2、徹底戒煙

吸煙損傷的絕不僅僅是呼吸系統(tǒng)，有研究發(fā)現(xiàn)，吸煙對(duì)心臟也有損害。而且對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，吸煙還會(huì)對(duì)精子造成影響。研究發(fā)現(xiàn)，每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。所以吸煙者應(yīng)徹底戒煙。不過(guò)戒煙后也不要焦躁，因?yàn)榻乖陼?huì)使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

3、積極治療生殖器疾病

如果得了一些生殖器官的疾病，比如陰囊、睪丸等有炎癥，或者不小心染上性病的話，必然會(huì)對(duì)精子的數(shù)量產(chǎn)生不良影響。因此一旦發(fā)現(xiàn)生殖器異常，一定要積極檢查，規(guī)范治療。

4、保持好心情

心情抑郁、生氣是百病之源，當(dāng)然不好的情緒也會(huì)使精子減弱。因此，要經(jīng)常保持愉快的心情。

5、做到勞逸結(jié)合

雖然運(yùn)動(dòng)有益身體健康，但是運(yùn)動(dòng)一定要適度，過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)精子產(chǎn)生負(fù)面影響。比如過(guò)于激烈的跑步會(huì)降低精子活力，因此跑步要適量。也不要干過(guò)于重的體力活。當(dāng)然也不能不運(yùn)動(dòng)，休息時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)。休息和體力活動(dòng)要適度。

6、避免陰囊溫度過(guò)高

精囊的溫度比人體的正常體溫低3度左右，這樣的溫度最適合精子的生成。所以男性應(yīng)該避免一切導(dǎo)致陰囊局部溫度升高的行為。穿寬大的棉織內(nèi)褲比“Y”字形尼龍內(nèi)褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成；洗澡時(shí)水不要過(guò)熱；避免久坐；坐著開(kāi)車不要超過(guò)3小時(shí)?？傊灰尣G丸貼著身體的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以防溫度升高，影響精子的生成。

7、適度的性生活

若長(zhǎng)期禁欲，會(huì)導(dǎo)致生殖器經(jīng)常充血、陰囊溫度升高，也會(huì)降低精子的活力。因此，不應(yīng)該長(zhǎng)期禁欲。當(dāng)然也不應(yīng)縱欲過(guò)度，否則精子庫(kù)更新速度跟不上，也會(huì)影響活力。

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