產后陰道松弛的恢復方法一定要注意鍛煉

時間：2025-04-18 08:21 作者：修身堂

　　經歷分娩，新媽媽生殖器發生的變化，包括陰道內部的肌肉發生變化，會陰處撕裂或是側切，造成不同程度的損傷，骨盆韌帶變寬，陰道口變得寬大松弛，那么產后陰道松弛該怎么辦呢？

問：結婚兩年了，剛生完寶寶沒多久，可是自從生產之后每每和老公同房他都草草結束了。問了幾次老公才說，原來是我現在陰道太松了，一點感覺都沒有，我該怎么辦啊！男人是不是都討厭女人陰道松弛啊？

答：產后陰道松弛是很常見的現象，很影響夫妻生活。陰道松弛是指盆腔肌肉群的張力下降造成陰道周圍肌肉松馳、陰道變寬。由于陰道松弛會使男性在性生活中的快感會大大降低，所以會很影響男性的興致，不過也并不是沒有辦法解決。

瑜伽訓練

瑜伽里有一種在冥想的時候收縮陰道的方法：不要思考任何問題的情況下，自己主動收縮陰道，自己會有感覺的，每次收縮3分鐘左右，每天收縮大約3、4次，其實只要你能想起來的時候都可以冥想一次，但是頻率也不可過多，陰道松弛恢復也需要一個時間過程，大家切記不可心急！不用做瑜伽，大家坐著沒有事情的時候也可以做一下，不用做多久，至少你記得就可以，這個方法實用性很強，而且恢復效果很顯著，但是要堅持哦！

提肛運動

這個是醫生介紹的，就是在你很想大號（如廁大便時），忍住2、3分鐘再去便便。但是記住提肛運動不提倡一次憋的太久，這樣容易在產后火大的時候產生便秘甚至得痔瘡，有便意的時候有意識稍微憋一會，就趕緊去如廁，否則得不償失，不僅起不到收縮陰道的效果，還容易落下便秘或是痔瘡，后期治療起來更加麻煩！

平臥鍛煉

這個運動有類似于瑜伽的收縮陰道的方法，不過更加直接，但是一天用的次數不可能太多。平臥的時候，也只能在睡覺的時候，把一個手指放到陰道里，收縮陰道，陰道有收緊手指的效果，就代表你收縮陰道有成效，這個感覺，你記住，在做瑜伽冥想的時候有這個感覺就對了。一次可以做3、4分鐘，每天堅持做，也是不能心急，慢慢來！

立式鍛煉

站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動，經過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。

憋尿運動

憋尿訓練可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是：小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續排尿。如此反復。經過一段時間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。

縮陰手術

這是一個私密的美容手術，很多私密的美容醫院靠這個手術掙到不少的錢。其實對于比較年輕的媽媽（20-40歲）根本沒有必要做這個私密手術，而且也不提倡做。因為現在物質比較豐富，大家的營養都是能夠跟上的，所以大家的皮膚比較富有彈性，身體恢復快，陰道收緊恢復起來也是較快的。

不管是上述哪種方法，都需要堅持，這樣才會有效果，當然縮陰手術除外。女性陰道緊致，可以在夫妻生活中讓對方獲得更多的快感，這也是為什么男人都喜歡“緊”的女人的原因了。如果無法堅持上述運動，還可以使用杜蕾斯煥覺私密緊致啞鈴，可以幫你輕松回歸緊致，讓你的他更愛你。

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