做愛后屁股抽筋該怎么辦才好

時間：2025-04-20 13:39 作者：修身堂

有一些人在做愛到一半時或者結(jié)束時，突然自臀部循大腿后側(cè)與內(nèi)側(cè)出現(xiàn)抽筋，雖說不是什么大事，但會給男人生活造成一點的影響，下面就跟著小編一起來了解下吧。

做愛后屁股抽筋怎么辦

做愛后頻繁出現(xiàn)臀部抽筋的人平素有坐骨神經(jīng)痛；或椎間盤脫垂壓迫神經(jīng)；或平素運動不足，稍有勞累就足易抽筋；或在冷氣房中做愛，臀部保溫不足而散熱太大；或在水中做愛，用力方法與平時不相同；或屈身于很小的空間，例如汽車座椅上或太小的環(huán)境中；或女性躺在太高的床上，男人踮著足尖做愛，導致臀肌疲勞，局部處于缺血、缺氧狀態(tài)，往往做愛到一半或一射精，臀部馬上抽筋，彷佛雄狗用后腿人立走路的姿勢，相當疼痛難過。

可讓性伴侶協(xié)助俯臥，自脊椎骨盤交接處，用力推按或敲打，循尾椎骨兩側(cè)，尤其向站著時臀部凹陷的地方（環(huán)跳穴）用力按摩，幾下就松開來了。停止抽筋時馬上給予保暖，喝下多量的溫開水，躺正并慢慢地做抬腿與屈伸膝蓋的動作，如做這些動作時，臀腿抽筋已無且動作正常，只要再靜躺一陣子就可以恢復正常了。

當然，以后再做愛時，應避免床太高，也不要在太冷的冷氣房中沒蓋被地做愛。在做愛時，也應該多換姿勢，不要用同一做愛姿勢太久，導致像運動過久之疲勞抽筋。

同時，做愛要講求氣氛與空間的寬敞舒適，不要在全身性按摩之后立即做愛，應在做愛之后做做按摩才能避免臀肌抽筋。確有疾病者，如坐骨神經(jīng)炎或腰背疼痛者，可以改變做愛的姿勢與體位，令腰薦椎避免承受異常重量，以減少疼痛的發(fā)生。

如何預防屁股抽筋

1、經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10％的原則。

2、經(jīng)常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養(yǎng)強化型的運動飲料。

3、注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養(yǎng)成分。如喝牛奶和豆?jié){可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

4、孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據(jù)身體的特殊需要，補充包括鈣在內(nèi)的營養(yǎng)成分。

5、夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

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