中醫(yī)養(yǎng)腎固精法強(qiáng)推薦

時(shí)間：2025-04-25 21:48 作者：修身堂

中醫(yī)認(rèn)為，腎乃先天之本，腎的強(qiáng)健與否決定著身體的健康。因此除了注意身體之外，還應(yīng)該注意養(yǎng)腎護(hù)腎，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。

養(yǎng)腎固精法

護(hù)好腳

固腎精腎經(jīng)起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意足部保暖。襪子最好包住腳腕，不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。睡覺(jué)時(shí)，別把腳晾在外面，蓋被一定要上超肩膀、下過(guò)腳底，不要將雙腳正對(duì)著空調(diào)或電扇吹。足底有許多穴位，睡前按揉腳心的涌泉穴，可起到養(yǎng)腎固精的功效。

睡好覺(jué)

養(yǎng)腎氣充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)有著重要作用，睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、強(qiáng)筋健骨。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能差的患者都有長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，不縱欲，以利于腎氣的養(yǎng)護(hù)。

吞津液

潤(rùn)五臟中醫(yī)養(yǎng)生之道特別重視唾液的價(jià)值，認(rèn)為吞津能“潤(rùn)五官、悅肌膚、固牙齒、強(qiáng)筋骨、通氣血、延壽命”。口腔中的唾液，清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。人的唾液具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強(qiáng)免疫等功能。平時(shí)要多用舌尖舔動(dòng)上顎，或者含個(gè)棗核都能生津。

按摩腰

溫腎陽(yáng)腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽(yáng)關(guān)穴、腰眼穴等，平時(shí)可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部?jī)蓚?cè)，活動(dòng)腰臀部，每天早晚各1次，可起到溫腎陽(yáng)、利腰脊、通經(jīng)絡(luò)作用。平時(shí)散步時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。>>>常做這些動(dòng)作可以養(yǎng)腎固精

叩天鐘

中醫(yī)認(rèn)為，腎生骨髓，腎氣實(shí)則齒更發(fā)長(zhǎng)。經(jīng)常叩齒，能使經(jīng)絡(luò)暢通、強(qiáng)腎固精。堅(jiān)持每天叩齒還可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，增加大腦的血液供應(yīng)，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。

鳴天鼓

“鳴天鼓”是我國(guó)流傳已久的一種養(yǎng)腎固精方法。其做法是兩手心掩耳，然后用兩手的食指、中指和無(wú)名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，發(fā)出的聲音如同擊鼓，所以古人稱作“鳴天鼓”。堅(jiān)持每天睡前重復(fù)做64次，或者早晚各32次，可以預(yù)防和治眩暈、耳鳴、耳聾、內(nèi)耳疾病等。

腎虛患者常表現(xiàn)為精神萎靡不振、睡眠不好，每天睡前鳴天鼓不僅能養(yǎng)神安神，還能促進(jìn)睡眠，尤其對(duì)老年腎虛失眠更為有效。

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