最有效的強(qiáng)腎保健方法推薦
說到強(qiáng)腎保健，必須由中醫(yī)出馬才能達(dá)到效果，而中醫(yī)的強(qiáng)腎保健的秘訣，往往是最簡單并且最有效的，下面就跟著小編一起來了解下吧。男人強(qiáng)腎的
2025-05-09
最有效的強(qiáng)腎保健方法推薦
時(shí)間：2025-05-09 00:48 作者：修身堂
說到強(qiáng)腎保健，必須由中醫(yī)出馬才能達(dá)到效果，而中醫(yī)的強(qiáng)腎保健的秘訣，往往是最簡單并且最有效的，下面就跟著小編一起來了解下吧。
男人強(qiáng)腎的方法
1、搓揉頭皮法
搓揉頭發(fā)，即可疏通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)腎益腰。可用左右手交替輕揉摩頭皮、早、中、晚各1次，可防治老年眩暈和過早白發(fā)、脫發(fā)。
2、叩牙固齒法
腎氣與牙關(guān)系密切，腎氣充則牙齒堅(jiān)固，經(jīng)常叩上下牙齒，有益齒根氣血流暢，延緩牙齒脫落。
3、吞津咽唾法
吞津咽唾之法可與叩齒或練氣功相結(jié)合，每日進(jìn)行次數(shù)、時(shí)間不限。多多益善。
4、鳴天鼓耳法
其做法以兩手掌緊貼兩耳，壓緊外耳道，然后以中指和食指交替彈擊后腦，每日2次，每次30下以上，有益于腎氣上輸至腦及兩耳，能健腦聰耳，防治耳聾耳鳴。
5、按摩涌泉法
臨睡之前先用熱水泡腳，再兩手互相擦熱后，用手心按摩足心，每次100下以上，有強(qiáng)腎滋陰降火之功，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果較好。
6、爬山壯腿法
老年人多活動(dòng)下肢，可延緩腎氣衰老。因?yàn)橄轮饕獮槟I所主，多鍛煉下肢即有補(bǔ)腎之功。
7、揉搓雙耳法
雙腳開立，與肩同寬，雙臂自然下垂。兩手掌摩擦至熱，用手掌握揉雙耳及耳朵周圍皮膚，促使耳朵四周氣血充分流動(dòng)，揉搓至耳朵發(fā)熱為止。然后，兩食指伸直，插入兩耳孔，將外耳道完全堵塞，突然往外撥出，插拔5~10次。
8、打哈欠法
打哈欠其實(shí)是一次深呼氣，又叫腹式呼吸，就是中醫(yī)講的氣沉丹田，中醫(yī)認(rèn)為”肺主呼氣，腎主納氣“，打哈欠是一種補(bǔ)足腎氣的方法。打哈欠能幫助男性擁有良好而堅(jiān)挺的勃起功能。
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