女人腰膝酸軟失眠多夢吃這八種食物
失眠是一種常見的癥狀，失眠主要就是睡夢中比較愛做夢而且是睡眠時(shí)間比較短，晚上不容易入睡，產(chǎn)生一些睡眠時(shí)期產(chǎn)生的不良癥狀，夢的是一種正
2024-11-03
女人腰膝酸軟失眠多夢吃這八種食物
時(shí)間：2024-11-03 09:36 作者：修身堂
失眠是一種常見的癥狀，失眠主要就是睡夢中比較愛做夢而且是睡眠時(shí)間比較短，晚上不容易入睡，產(chǎn)生一些睡眠時(shí)期產(chǎn)生的不良癥狀，夢的是一種正常的現(xiàn)象，但是如果影響到睡眠就要大家多多的注意，很多因素影響的是由于環(huán)境或者是心理的作用也有很多不良的生活習(xí)慣有關(guān)系，人的情緒也會(huì)引起失眠多夢，下面就跟著小編一起來了解下吧。
女人腰膝酸軟失眠多夢吃什么
1、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
2、小麥
其性味甘平，有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
3、葵花籽
葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
4、桑椹
身皆是藥，可用來治療由肝腎虧虛引起的各種不適癥狀。所以平時(shí)失眠者多吃些桑椹也可安神益智，提高睡眠質(zhì)量。
5、荔枝
含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品。
6、核桃
核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
7、紅棗
性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚，蔥白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。
8、黑米
吃黑米有很好的保健作用，黑米可以滋陰，也可以補(bǔ)腎，而且還有明目的功效，尤其是在寒冷的冬季吃黑米好處是很多的，用它煮八寶粥來還是很不錯(cuò)的。
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