開始強腎功法之貼墻功
運動或者練習(xí)功法不僅有利于體內(nèi)毒素的排出，也有利于腎氣的充養(yǎng)。同時對于男人來說，還能幫助男人有效強腎，下面就跟著小編一起來了解下吧。
2024-11-07
開始強腎功法之貼墻功
時間：2024-11-07 20:33 作者：修身堂
運動或者練習(xí)功法不僅有利于體內(nèi)毒素的排出，也有利于腎氣的充養(yǎng)。同時對于男人來說，還能幫助男人有效強腎，下面就跟著小編一起來了解下吧。
貼墻功
1、人面對一堵墻、一扇門或者一面鏡子站立，鼻尖觸墻，腳尖也觸墻。
2、鼻尖貼墻慢慢下蹲，直到雙腿徹底彎曲，完全下蹲，雙臂抱住下蹲的雙腿。
3、鼻尖依舊貼墻，身體緩慢起立，直到完全直立。
4、重復(fù)第一次下蹲的動作。
注意事項
此法看似簡單，但剛開始有難度，主要是腎氣不足之人無力蹲穩(wěn)，起立乏力，重心容易向后傾斜倒地。所以剛開始練時必須將腳尖稍稍后移，具體尺度自己把握，保持重心穩(wěn)定即可，然后緩慢下蹲、起立。
做功時一定要專注于脊椎的直立和身體平衡，否則一不留神就會向后倒。下蹲、起立的次數(shù)由自己把握，多少不限。但每次起碼應(yīng)有九次以上，然后以九為單位逐漸加大到十八次，八十一次等等。
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