最簡單的強腎功法 這么練呼吸效果好
很多人平時工作忙碌沒有時間，長時間待在辦公室和家庭里面，很少有時間去做運動，所以久而久之就會出現(xiàn)了腎虛。出現(xiàn)腎虛后要注意增強腎功能，
2024-11-08
最簡單的強腎功法 這么練呼吸效果好
時間：2024-11-08 16:33 作者：修身堂
很多人平時工作忙碌沒有時間，長時間待在辦公室和家庭里面，很少有時間去做運動，所以久而久之就會出現(xiàn)了腎虛。出現(xiàn)腎虛后要注意增強腎功能，這樣可預(yù)防身體出現(xiàn)虛弱，通過呼吸鍛煉，腰部鍛煉，增加記憶力，達到治療的效果，下面就跟著小編一起來了解下吧。
最簡單的強腎功法
功法動作：
直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎。
然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來，同時下蹲，兩手最后在兩膝間交叉，結(jié)束時意念集中在前腳掌5秒鐘，腳后跟不可離地（在兩臂向兩側(cè)下壓時，胳膊不使一點力量，完全是腰在用力）。
再站起時，前腳掌先用力，做為起動能量，緊接著將所有力量、意念，再次集中在腰椎，兩腿不要用一點力量，向起站立。兩手一直交叉，從胸前直上頭頂?shù)侥X后（站立過程中身體頭腳在后，小腹向前，身體呈弓形）。
呼吸方法：
身體下蹲的整個過程，呼氣。
身體向上站起的整個過程，吸氣。
在呼吸轉(zhuǎn)接時，略屏息兩秒鐘。（最好用腹式呼吸法）練習(xí)時間應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)，以不覺疲勞為宜。
練后，很多人會覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰。
通常練兩分鐘就會渾身微汗，腳掌發(fā)熱。有人會打嗝、放屁。雙手同時投實心球的方法有異曲同工之妙。
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