男人做好9件事可以讓精子質量更高
男人做好9件事可以讓精子質量更高1、立即戒煙。每天吸煙量在一包以上的男人，精子的活力會比不吸煙的男性大大的降低。在戒煙之后，要注意不要
2024-11-18
男人做好9件事可以讓精子質量更高
時間：2024-11-18 06:42 作者：修身堂
男人做好9件事可以讓精子質量更高
1、立即戒煙。每天吸煙量在一包以上的男人，精子的活力會比不吸煙的男性大大的降低。在戒煙之后，要注意不要有焦躁的情緒，會使得你的睪丸激素下降，從而會導致精子數量銳減。并且，香煙對于性生活也起著妨礙的作用，這是有科學依據的。千萬別不當一回事。
2、夜間起來排尿是一個很好的習慣，經常夜起的話會對精子的產生有好處的。
3、要多食用水果，特別是含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜。經常食用這些蔬果，會對于破壞精子的病菌起到一個抵擋的作用。還有研究指出，魚產品等食物會使得男性的精子數量增加兩倍。
4、內褲不要選擇謹慎的尼龍內褲，因為會壓迫到陰囊。從而影響到精子的生成，在日常應該多穿寬大的棉質內褲。
5、如果你發現你的生殖器官有任何異常的話，都建議及時去醫院，千萬不要大事化了。
6、情緒也是影響精子質量的一大因素，要知道，情緒不好的百病之源。
7、不要長期的節制性生活，如果你的生殖器長期處于充血的狀態，卻一直沒辦法釋放。會讓陰囊的溫度升高，繼而就會導致精子的活力降低。
8、激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈。
9、要避免洗澡水過熱。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。時間久了還會影響性生活質量。
這樣吃也能提高精子質量
1、蛋白質與精氨酸
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、各種維生素
維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。
3、礦物質與微量元素
人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。
4、富含性激素的食物
羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。
5、富含鈣質的食物
鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
6、富含膽固醇的食物
動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動物內臟還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟，有利于提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
7、富含鎂的食物
鎂有助于調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
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