做男人必須知道的保護(hù)勃起方法

時(shí)間：2024-11-19 14:24 作者：修身堂

堅(jiān)挺的勃起是夫妻美滿性生活的基礎(chǔ)。雖然很多男性知道不良生活方式會(huì)損害健康，但只有真正影響到了性生活，他們才開始上心，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。

如何預(yù)防勃起功能障礙

1、減腰圍

腰圍過(guò)粗會(huì)增加患勃起功能障礙的風(fēng)險(xiǎn)。與腰圍小于89厘米的男性相比，腰圍大于99厘米的男性患上勃起功能障礙的可能性是前者的兩倍。腰圍過(guò)粗表明體內(nèi)壞脂肪含量過(guò)高，這可能導(dǎo)致睪酮含量偏低和炎癥增多，從而損傷勃起功能。

2、戒煙

抽煙會(huì)損傷血管內(nèi)膜，影響陰莖中的平滑肌，進(jìn)而阻礙血液流向生殖器官。研究發(fā)現(xiàn)，與不抽煙的人相比，吸煙者有勃起功能障礙的可能性會(huì)高出51%。以色列學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，戒煙后一年，以前吸煙者中有25%的人說(shuō)他們的勃起功能有所改善。

3、別把工作帶回家

工作忙碌、壓力大的男性常常很難按時(shí)下班，這就意味著他們始終處于高度緊張甚至焦慮狀態(tài)，這會(huì)讓他們?cè)谂P室中“心有余而力不足”。此外，把工作帶回家可能影響男性睡眠質(zhì)量，讓他們?nèi)狈﹀憻挘@些都會(huì)引起勃起問(wèn)題。

4、保證高質(zhì)量的睡眠

研究發(fā)現(xiàn)，身體健康的年輕男性如果連續(xù)三天每晚只睡不到5個(gè)小時(shí)，他們體內(nèi)的睪酮含量就會(huì)下降10%。睡眠不佳會(huì)影響到游離睪酮，進(jìn)而影響性欲和勃起功能。充足的睡眠是男性勃起功能的關(guān)鍵因素，保持每晚7~8小時(shí)睡眠，不熬夜，可以幫助保護(hù)勃起。

5、飲酒限量

美國(guó)華盛頓大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，酗酒男性的勃起功能普遍較差。酒精也是一種鎮(zhèn)靜劑，它不僅會(huì)妨礙性欲的喚起，也會(huì)讓人更疲憊，無(wú)心性愛(ài)。不過(guò)，少量飲酒不會(huì)對(duì)男性的性功能造成負(fù)面影響。

6、鍛煉要出汗

鍛煉有助于維護(hù)勃起功能，但過(guò)于輕松的運(yùn)動(dòng)無(wú)法讓男性們獲得這種好處，他們要在鍛煉時(shí)“付出汗水”，才能“有所回報(bào)”。研究者認(rèn)為，保證鍛煉強(qiáng)度可以減少體內(nèi)炎癥標(biāo)志物的數(shù)量，從而有助于血管更有效的發(fā)揮功能。

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