一天吃幾個(gè)核桃補(bǔ)腎 40克足以
核桃被譽(yù)為補(bǔ)腦佳品，它還有“腦黃金”說(shuō)法。但是對(duì)于男性而言，核桃的功效還有很多。核桃中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，男性經(jīng)常吃核桃還能達(dá)到補(bǔ)腎
2024-11-26
一天吃幾個(gè)核桃補(bǔ)腎 40克足以
時(shí)間：2024-11-26 02:00 作者：修身堂
核桃被譽(yù)為補(bǔ)腦佳品，它還有“腦黃金”說(shuō)法。但是對(duì)于男性而言，核桃的功效還有很多。核桃中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，男性經(jīng)常吃核桃還能達(dá)到補(bǔ)腎的效果，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。
一天吃幾個(gè)核桃補(bǔ)腎
核桃是個(gè)寶疙瘩，可也講究吃法和宜忌。應(yīng)該適量、長(zhǎng)期、堅(jiān)持服用。核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量。
如果過(guò)多食用又不能被充分利用的話，就會(huì)被人體做為膽固醇儲(chǔ)存起來(lái)，結(jié)果適得其反。一般來(lái)說(shuō)，每天服用核桃仁的重量，應(yīng)在40克左右，大約相當(dāng)于四-五個(gè)核桃。
同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)減少其它脂肪攝入，以避免熱量攝入過(guò)高。核桃火氣大，含油脂多，吃多了會(huì)令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。
很好的一種吃法是把核桃仁和紅棗、大米一起熬成核桃粥喝，因?yàn)楹颂铱梢匝a(bǔ)“先天之本”，大米、紅棗可以補(bǔ)“后天之本”，這樣搭配起來(lái)，保健效果最佳。
核桃怎么吃能補(bǔ)腎
1、胡桃仁粥：胡桃仁30克，大米100克，白糖適量。將胡桃破殼取仁備用。先取大米淘凈，與胡桃仁同放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖或冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
2、核桃蜂蜜：胡桃廠5枚，蜂蜜適量。將胡桃仁炒熟，研末，加蜂蜜拌勻頓服，每晚服食1次，連續(xù)5-7天。可潤(rùn)腸通便，適用于腸燥便秘。
3、牛奶胡桃仁飲：牛奶200克，炸胡桃仁60克，生胡桃仁40克，大米60克，白糖20克。將大米、胡桃仁加清水與牛乳拌勻磨細(xì)，濾汁備用。另用清水適量燒開(kāi)，納入白糖溶化，倒人濾液，燒沸即可飲用，每日1劑。可補(bǔ)益肺腎。
4、胡桃仁膏：胡桃仁、蜂蜜各適量，將胡桃仁炸香，研細(xì)，與蜂蜜一起放鍋中，熬為膏劑即成。每日3次，溫開(kāi)水沖飲，或調(diào)入稀粥中服食。
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