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男人性保健有5個秘訣彰顯男人雄風

時間：2024-11-26 17:00 作者：修身堂

當男人苦苦糾結如何提升自己性能力的時候，有幾個人會想到從現在做起呢？性愛能力不是一朝一夕就能提升的，如果你學西門大官人那樣亂嗑藥，小命就沒了。要想讓自己在性生活中彰顯雄風，還得從日常性保健做起。

第一、堅持運動

性生活是體力運動，沒有強健的體魄根本不行。所以，男人日常生活里要堅持運動，比如打球、游泳、爬山等等。這樣可以增加心肺能力，強化自身肌肉。

最合適的運動就是慢跑。在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出現勃起問題的幾率會下降一半，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓練也能達到同樣的效果。

第二、良好心態

心態不好，那么身體和心理都會出現問題。即使面對最快樂的性愛也會打不起精神。如果長期處在壓力環境中，會影響體內激素分泌，導致性功能出現小問題，日積月累就變成大禍患。

所以，調整心態很重，科學家研究證實，腎上腺素增加對男性陰莖來說是負面的影響，因為血管放松，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

第三、戒除惡習

這件事已經是老生常談了，煙酒、作息無度、生活不規律等等惡習都會影響男人的性功能。長久處于不健康的習慣中，還會出現陽痿、早泄等狀況。所以，趕緊扔掉手上的煙頭、酒瓶，做個健康男人吧！

第四、性愛有度

如果為了凸顯自己的性能力很強大而盲目地性愛，那么遲早有一天你會變被"榨干"的！健康適度的性生活是保持性功能健康的基本原則。要知道，生殖系統就像工具，用得過多、太疲勞也會損壞的。所以，合理分配時間，保持有度的性愛才最健康。

第五、使用避孕套

除了自身問題，疾病對男人性功能的危害更加沉重。以目前醫療水平來看，大部分性病沾惹上就終生甩不掉，如果不幸碰上艾滋病，那么只能對美好的人生說"再見"了。所以，性生活一定要戴避孕套，它可以有效預防性病，確保性愛的安全。

男人性保健的三個關鍵時期

第一：青春期與青春期后(16―24歲)：

男性進入青春期后，生理上會發生巨變，雄性激素水平甚至能提高四五十倍，出現性欲、勃起、性幻想、夢遺等。首先要明白，自慰是釋放性欲的一種正常手段，只要掌握好度，一般不會對身體產生傷害。其次，這個時期的男性還是孩子，自制力較弱，容易自慰過度，且因為心理內疚及恐懼易造成嚴重的心理負擔，引起頭暈耳鳴、記憶力減退、焦慮，甚至使陰莖神經反射敏感度降低。

第二：新婚期：

臨床上常會遇到因為新婚之夜性生活失敗而導致連續一年或多年勃起功能障礙(ED)的男性，其原因大多是心因性的，如果男性因此背上沉重的心理負擔，很可能使其在下次性生活時更緊張，陷入“越怕越不行”的惡性循環之中。

要想克服這些問題，一方面需要男性更放松地投入性生活;另一方面也需要妻子體諒丈夫。同時，在新婚夜之前，夫妻雙方應該共同學習一些性生活知識，克服彼此的焦慮情緒，有效提高性生活質量。

第三：妻子懷孕及孩子剛出生：

從妻子懷孕到孩子出生后的兩三年內，父母的確要花較多時間與精力在孩子身上，但因此就降低和抑制男性的性需求卻大可不必。女性在妊娠中間三個月相對比較安全，只要衛生、不使用暴力，就能過性生活。同時，女性在生完孩子42天后，就能恢復正常的性生活。

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