補腎效果最強的補腎食物揭秘

時間：2025-01-26 09:48 作者：修身堂

中醫是講究以腎為本的，如果腎不好身體的其他部位也會受到很大的影響，那有哪些補腎食物補腎效果是有保障的呢？那些補腎食物會有副作用嗎？

中醫“以腎為本”

《黃帝內經》有寫“腎藏精，主生長，發育，生殖”，“腎主納氣，腎主水液”，所以中醫的觀點是想“壯陽”就要先“補腎”，并且民間有一個不言的共識，凡補腎的都“壯陽”。

中醫里能夠補腎的東西很多，從鱸魚，干貝，墨魚到五谷雜糧，尤其黑色食品像黑豆，黑米和黑芝麻，還有栗子，山藥，枸杞子，核桃和何首烏等等都有補腎的效果。

但是這些東西怎么吃是有講究的。拿栗子來說，雖然其“性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。”但吃多會脹氣，因為淀粉和含糖量高，有些人多吃還容易胖。其實，栗子補腎的重點在于少吃。最簡單的做法就是水煮栗子白菜，每次放兩顆，甜甜的，當藥引子。

腰子尤其營養豐富，對于男性的補腎壯陽，一直是有口皆碑。經過適當的烹飪，口感和味道都是內臟類菜肴中的上品。尤其小牛腰和羊腰，又嫩又鮮美。

烤腰子是十分滋補的菜肴。內臟富含血紅蛋白，維生素和大量的鐵元素，在中醫里也一直都是補血佳品。

大家都說山藥好，補肺健脾，益腎填精。最簡單的食膳就是和薏米芡實一起煮粥，每天一小碗，一段時間就能感覺到腎虛有很大的改善;但肝火太旺或者便秘的人卻不適合。

藥酒也是中醫補腎的一個老方法。藥酒為什么能補腎呢?主要酒精能活絡經脈，幫助把浸泡藥材里的元素疏通到身體各處，達到強身健體的作用。

比較常見的藥酒可以自己配，除了作為基酒的白酒，可以放人參，枸杞，鹿茸，羊腎，海馬，肉蓯蓉，鎖陽，紫河車和杜仲;還有一些特別的少數民族地區的食材，比如像廣西的大頭螞蟻等都是傳說中神奇的食材。

墨魚

墨魚適合燉湯，基本上可以放到各種湯里，比如煮蓮藕排骨姜片湯時放一些一起煲，特別滋陰壯陽。

韭菜

韭菜，俗稱“起陽草，”《本草綱目》里有曰 “韭菜有補肝、腎，暖腰膝，壯陽固精之效。”一般家常做法就是韭菜炒雞蛋;但燒烤的做法更簡單：韭菜涂上橄欖油，撒海鹽和黑胡椒，稍微烤一下就熟透，味道還新鮮甜美。

西方觀點“壯陽”菜

幾乎所有的文明在起源的時候都“生殖崇拜”，所以，在西方現代藥理學發展起來以前，西方社會對“壯陽”食材基本來自“以形補形”。到了現在，則有一些大學和研究機構通過分析食物中的成分，和通過實驗的方式來確認一些食材是否真的可以提高性沖動和性能力。

無論是古代的西方還是中國傳統的海邊漁家，都相信生蠔“壯陽”的功效。傳說歷史上最有名的18世紀威尼斯情圣Giacomo Casanova每次采花前都要先吃上好幾打生蠔。

事實上，生蠔富含鋅，很多科學研究也證實男性體內缺鋅會影響到性器官的發育和功能。除了生蠔，很多海洋生物都富含氨基酸，比如各種青貝和蛤蜊，國外也有實驗證明這些氨基酸能影響動物性荷爾蒙的釋放。所以，多吃海產品是能壯陽的。

雄性的水果和蔬菜

西方文化里的最有名的催情食物包括無花果(把新鮮的成熟的無花果切開，是不是像秘密花園的入口?)，木瓜，魚子醬，羅列，迷迭香，藏紅花，蜂蜜，葡萄和松子(從羅馬和古代中世紀就開始了)，牛油果和香蕉等。

據說阿茲特克人(Aztecs，14-16世紀的墨西哥人)把牛油果樹稱為“睪丸樹”，每逢到牛油果采收的季節，他們還會把還是處女的女兒們鎖在屋里，就是擔心撞上剛吃完牛油果的小壯男們。

那么在現代醫學的定義下，牛油果是否能壯陽呢?答案是肯定的，因為牛油果富含不飽和脂肪酸，而飽和脂肪酸的含量很低，對男人的心臟和動脈都非常有益。只有健康的心臟才能保證血液流暢，才能保證“那個地方”的充血時間。

無花果可以起到保護心臟的作用，因為其富含可溶性和不可溶性纖維;同時這些纖維還容易產生飽腹感，對預防大肚子有一定幫助。

西紅柿也是男性應該經常吃的。很多男士到一定年紀都有前列腺炎，但在醫學報告中發現，西班牙和意大利的男人得前列腺炎的比例遠低于其它國家;這幾年有研究認為是因為他們的飲食習慣里用到大量西紅柿：無論是意大利面，披薩到tapas，不是一點，而是大量的。

和尚為什么要吃素?據說除了不殺生以慈悲為懷的信條，也是希望素食能夠讓男性清心寡欲，不動聲色。

無肉不歡

肉食，尤其紅肉，富含鐵和動物的荷爾蒙，對男性的雄性激素有刺激性;你很難想象一個愛吃青菜豆腐的男人對女人的沖動，但是，想象一下，為什么很多女人對西部牛仔充滿性幻想?為什么南美的男人屁股翹得那么誘人?人家是吃牛排長大的!

招牌海鮮飯

只有意大利進口的Risotto米最適合做海鮮飯。內含四種不同的海鮮，包括蝦仁，扇貝，安康魚，魷魚和頂部裝飾的大蝦。制作過程中還需添加紅椒粉和藏紅花(都是提供新陳代謝和促進血液循環的耶!)，做法簡單，口感卻非常的豐富。

橙醬燉肉

秉持著無肉不歡的原則，這是有很多種肉食混合在一起的前菜。先把伊比利亞火腿，牛里脊，鴨肉生的肉炒熟，然后放入多種香料，之后加雞湯燉，再調味，好了之后打碎成肉泥。可以放冰箱保存起來。吃的時候拿出，點綴烤紅椒，配上橙子醬，涂抹在剛出爐的香噴噴的面包上。

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