男性性生活力不從心怎么辦 男性腰背需要多運動
男性通過做一些針對性的運動就能很好保健的，主要是需要保持腰、背、膊及手臂的的保健和運動機能，在日常生活中就可以很好進行保健了，男性想
2024-12-11
男性性生活力不從心怎么辦 男性腰背需要多運動
時間：2024-12-11 00:42 作者：修身堂
男性通過做一些針對性的運動就能很好保健的，主要是需要保持腰、背、膊及手臂的的保健和運動機能，在日常生活中就可以很好進行保健了，男性想保持“實力”，最好每晚抽點時間做若干次數(次數多少視乎各人不同體質)，以后進行性行為時便不會力不從心。
俯臥舒展
面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。
貓姿伸展
顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復整個動作。
曲背部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。
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