更年期一般會(huì)持續(xù)多久更年期最難熬的三個(gè)階段是什么

時(shí)間：2024-12-13 14:30 作者：修身堂

更年期一般會(huì)持續(xù)多久？更年期最難熬的三個(gè)階段是什么？更年期是每個(gè)女性都無(wú)法跨越的人生必經(jīng)階段，一般發(fā)生于45歲～55歲。那么更年期一般會(huì)持續(xù)多久？更年期最難熬的三個(gè)階段是什么？下面就一起來(lái)具體了解一下，趕緊來(lái)好好研究分析一下吧。

更年期一般會(huì)持續(xù)多久

更年期也叫“圍絕經(jīng)期”，是指女性在絕經(jīng)前后，由于雌激素的劇烈波動(dòng)而導(dǎo)致的一系列生理反應(yīng)。從開始步入更年期到最終的絕經(jīng)，一般會(huì)經(jīng)歷10左右的時(shí)間，然而更年期綜合癥卻并非如此。

更年期綜合征多久結(jié)束是因人而異的，大部分女性是一到兩年會(huì)結(jié)束，有的人是三到四年，少數(shù)一些人會(huì)持續(xù)五年以上。

更年期最難熬的三個(gè)階段是什么

①絕經(jīng)前期

女性在絕經(jīng)前會(huì)經(jīng)歷一個(gè)比較動(dòng)蕩的時(shí)期，一般在45——50歲之間。絕經(jīng)前期是卵巢功能開始減退的時(shí)期，雖然月經(jīng)能正常來(lái)潮，但多為無(wú)排卵周期。月經(jīng)周期可延長(zhǎng)而且不規(guī)則，月經(jīng)量可逐漸減少。

這個(gè)時(shí)期的女性由于雌激素出現(xiàn)劇烈的波動(dòng)，所以身體會(huì)出現(xiàn)較大的生理反應(yīng)，除了月經(jīng)不調(diào)之外，還經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)心慌失眠，熱潮盜汗、脾氣暴躁、焦慮、抑郁等不良生理反應(yīng)，也是人體最難熬的一個(gè)時(shí)期。

②絕經(jīng)期

經(jīng)過(guò)一個(gè)比較動(dòng)蕩的時(shí)期后，這個(gè)時(shí)候的女性體內(nèi)雌激素開始逐步減少，但是總體會(huì)表現(xiàn)相對(duì)穩(wěn)定，所以這個(gè)時(shí)候更年期綜合征也會(huì)逐步消失。

這個(gè)時(shí)候表現(xiàn)出斷斷續(xù)續(xù)停經(jīng)的現(xiàn)象，如果停經(jīng)12個(gè)月仍然沒(méi)有復(fù)來(lái)的跡象，就基本可以斷定為自然絕經(jīng)。大多數(shù)女性會(huì)在50——55歲之間絕經(jīng)，在醫(yī)學(xué)上把晚于55歲絕經(jīng)定義為晚絕經(jīng)，而早于50歲絕經(jīng)叫做早絕經(jīng)。

無(wú)論早絕經(jīng)還是晚絕經(jīng)，一般只要是身體健康，也都是正常的，因人而異，沒(méi)有好與不好的說(shuō)法。

③絕經(jīng)后期

絕經(jīng)后期是指月經(jīng)停止后，卵巢功能完全消失的時(shí)期，也是進(jìn)入老年期之前的階段。

這個(gè)時(shí)候卵巢會(huì)停止分泌雌激素，只有由腎上腺皮質(zhì)分泌少量雌激素來(lái)維持人體的平衡，所以身體會(huì)形成一個(gè)新的平衡系統(tǒng)。

撞上更年期，怎么“握手言和”

更年期生理現(xiàn)象嚴(yán)重影響正常生活，給更年期女性帶來(lái)健康隱患，想要順利度過(guò)，應(yīng)從以下4個(gè)方面入手。

保持健康的生活方式

生活規(guī)律，按時(shí)休息；

積極參與社會(huì)活動(dòng)，充實(shí)生活內(nèi)容；

管理情緒，保持開朗、樂(lè)觀、積極態(tài)度，保持心情舒暢；

改變不良生活習(xí)慣，避免熬夜、憋尿、久坐等；

避免外界傷害，避免攝入有害物質(zhì)，不吸煙、避免二手煙等；

適當(dāng)進(jìn)行鍛煉調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，促進(jìn)機(jī)體代謝；更年期女性應(yīng)每周至少堅(jiān)持150 min中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如走路、慢跑、騎車、游泳、跳舞等。

重視飲食調(diào)理

只有全面而合理的膳食營(yíng)養(yǎng)，才能維持人體的健康。進(jìn)入更年期要合理控制飲食，營(yíng)養(yǎng)搭配，粗細(xì)搭配，多食富含維生素B1的食物和牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物等。

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