膽固醇高的原因膽固醇高注意什么

時(shí)間：2024-12-18 20:12 作者：修身堂

人們的生活質(zhì)量都在不斷提高，吃的也越來(lái)越好，但是很多人不注意飲食習(xí)慣，導(dǎo)致一些疾病的產(chǎn)生，比如膽固醇高，那么膽固醇高的原因是什么？膽固醇高注意什么？下面就一起來(lái)具體了解一下吧，想要知道的朋友就不要錯(cuò)過(guò)咯。

造成膽固醇升高的原因：

第一、遺傳因素，如家族性高膽固醇血癥，身體對(duì)膽固醇的清除功能障礙造成的。

第二、年齡因素，隨年齡增長(zhǎng)，身體對(duì)膽固醇的清除能力會(huì)逐漸下降。

第三、飲食因素，過(guò)多進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)籽、蝦籽、蟹黃等含膽固醇高的食物，或長(zhǎng)期高熱量飲食，都可以造成膽固醇升高。

第四、體重因素，超重或肥胖都可以增加低密度脂蛋白膽固醇的濃度。隨體重減輕，低密度脂蛋白膽固醇也會(huì)逐漸降低。

第五、體力活動(dòng)減少，運(yùn)動(dòng)可以減少膽固醇的合成，可以升高高密度脂蛋白膽固醇。

第六、精神壓力，長(zhǎng)期精神壓力可引起膽固醇升高。另外不健康的生活方式，如吸煙、飲酒、生活不規(guī)律，都會(huì)造成高膽固醇血癥。

膽固醇高屬于脂代謝異常，注意事項(xiàng)如下：

1、首先要從生活方式上干預(yù)，飲食上要控制每天攝入的總熱卡，可以根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重、每天勞動(dòng)輸出量計(jì)算每天大概可以攝入的總熱卡。如身高160cm、體重55kg，每天進(jìn)行輕體力勞動(dòng)的女性，每天可以攝入1800千卡左右，根據(jù)總熱卡分配營(yíng)養(yǎng)素，每天可以攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，在進(jìn)食方式上要少量多餐、清淡飲食，多吃高纖維素的食物；

2、除了飲食上進(jìn)行干預(yù)，還要結(jié)合運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以幫助過(guò)剩的脂肪代謝，建議餐后一小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間大于30分鐘，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要根據(jù)每個(gè)人的不同情況選擇。如果通過(guò)飲食控制結(jié)合運(yùn)動(dòng)，膽固醇水平不能夠理想控制，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下加用他汀類藥物進(jìn)行治療。

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