女人怎么才能自主掌控高潮哪些運(yùn)動對高潮有幫助

時間：2024-12-22 17:00 作者：修身堂

對于女人來說，自主高潮也是一種很不錯的能力，絕對算得上是精益求精的人生課題。那么有什么運(yùn)動對高潮有幫助呢?如果想要達(dá)到性愛高潮，那么就先運(yùn)動起來吧。

盆骨運(yùn)動——肌肉是高潮的本錢

很多女人都認(rèn)為只要男生技巧好，應(yīng)該就很容易帶領(lǐng)她達(dá)到高潮。其實(shí)不然，身體的高潮，除了穩(wěn)定的刺激，還需要肌肉的配合。以陰道肌肉來說好了，它就有分三層，一是俗稱「會陰體守門人的肌肉」(橫向支撐陰道的肌肉+束緊肛門的肌肉+覆蓋陰蒂腳/前庭球的肌肉)二是俗稱「陰道收縮肌」的海綿球體肌，三是通稱「陰蒂肌肉」的坐骨海綿體肌，這三組肌肉合起來就是「骨盆底肌肉群」，這是讓女人受性刺激時，幫助感覺增強(qiáng)的肌肉群，如果女人能自己多練習(xí)這些肌肉的強(qiáng)健度，就好像平時練跑步一樣，需要時就有充足的體力和暴發(fā)力。

再者，亞洲女生普遍不愛鍛煉肌肉，喜歡讓自己的身體四肢像小女孩一樣細(xì)瘦，這也造成了許多女孩腰沒力、大腿無力、骨盆無法轉(zhuǎn)動自如的情況。

因此我想跟女孩們說：幸福是自己找的，性福是自己爭取的，找到好男人，對你好照顧、好體貼、好細(xì)心，他很投入了，那你呢?

你的性福感受，當(dāng)然需要你的投入。下列幾組骨盆肌肉+骨盆底肌肉群的練習(xí)動作供你參考，每天練三回，對女性朋友好處多多喔!

臥英雄式

訣竅：屁股坐在后腳跟上，然后將你的后腳跟向外滑移至側(cè)邊，緊靠你的屁股，屁股因而向下落到地面上。脊背挺直而坐，吸氣雙手拉高，手肘靠近耳朵，向前伸展身體并向下趴下，讓上半身蓋住膝蓋。屁股要維持在地面上不翹起。集中注意力在你的陰部內(nèi)層，用力夾縮，配合呼吸：吸夾吐放，重復(fù)五?二十回。這個姿勢也能改善膝蓋的彈性和大腿前側(cè)的緊張感。

兩人在做愛時，如果女方像死魚般不動，不僅影響男方的心情，更會影響到自己的快感。女人的身體結(jié)構(gòu)太奇妙，因?yàn)閺?fù)雜，所以也能獲得很復(fù)合式的身體愉悅享受。有很多男人都會嫉妒女人可以有一直來一直來的高潮能力，就男人的觀點(diǎn)來看，這簡直就像地球要爆炸了。

能擁有這么棒的奇妙身軀，女人可別浪費(fèi)了!而且要享受這種復(fù)合式的快感，別只期待男人努力，自己也要努力才能登上巔峰啊!

因此，不論是為了「自愛」或和另一半做愛，「骨盆運(yùn)動」可是延續(xù)你體內(nèi)熱能和活動的來源。姊姊妹妹，快快動起來吧!

Q. 骨盆運(yùn)動還有什么好處?

陰道壁潤滑作用發(fā)生的速度非常快，陰道滲出物，從一感到性興奮后，十至三十秒內(nèi)就會滲出，但消失的速度也一樣快。不過好消息是，能讓陰道產(chǎn)生潤滑液的不只是性刺激，各種用到骨盆肌肉的運(yùn)動都有這種效果。

跑步——刺激敏感再也無需道具

跑步能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì)，提高人對刺激的敏感性，更有助于達(dá)到高潮。這項(xiàng)運(yùn)動非常適合兒茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。

排球——讓你追求更靈敏的sex

打排球?qū)ν尾考∪夂透共考∪獾腻憻捫Ч葹槊黠@，可以提高身體的靈敏性和協(xié)調(diào)性。性愛是兩人互相配合、同步進(jìn)行的運(yùn)動，身體靈敏度和適應(yīng)度的提升，能讓女性感受更多床笫間變化的樂趣。

瑜伽——讓身體來一次多重高潮

在一次次肌肉與韌帶的伸拉中，感受腹式呼吸帶來的寧靜與順暢，練習(xí)瑜伽給女人性能力帶來的最大好處是更充分地體會快感，并達(dá)到更高的性喚醒狀態(tài)。如果能夠不斷練習(xí)的話，女性可以增加她們獲得多重性高潮的機(jī)會。

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