懷孕睡不著覺怎么辦孕婦失眠的危害有哪些

時間：2024-12-31 08:09 作者：修身堂

很多孕婦在懷孕之后，都是會有入睡困難情況的，而且具體因素也是很多的。那么懷孕睡不著覺怎么辦?一般建議從生活方式和睡眠習(xí)慣來進(jìn)行調(diào)整。如果是嚴(yán)重的睡眠障礙，或者軀體疾病所致，建議到醫(yī)院就診。下面就一起來看看吧。

懷孕睡不著覺怎么辦

孕婦的睡眠受到多種因素的影響。首先由于懷孕以后，內(nèi)分泌的改變，孕婦本身也會產(chǎn)生一些精神心理上的問題，比如情緒不良、壓力過大等，這些會明顯影響睡眠質(zhì)量。其次，由于懷孕以后，產(chǎn)生一系列的妊娠反應(yīng)，比如惡心嘔吐等，再加上子宮增大所產(chǎn)生的壓迫或牽拉癥狀，比如腰酸背痛、尿頻等，這些生理上的不適，也會嚴(yán)重影響睡眠。

另外，懷孕以后，孕婦本身的睡眠形態(tài)也會發(fā)生一定的改變，比如白天嗜睡，晚上睡意降低。如果孕婦白天不愿意多活動，總是躺在床上或者長時間坐在家里，那么對晚上的睡眠也是有一定的影響的。

當(dāng)然，如果孕婦在懷孕之前就有一些睡眠障礙，比如失眠，那么懷孕以后，這種情況可能更嚴(yán)重。不排除孕婦本身合并有一些影響睡眠的病理性情況，比如嚴(yán)重貧血、呼吸道疾病和肝功能不良等。

因此，對于孕婦睡不著覺的情況，一般建議從生活方面進(jìn)行調(diào)整，首先要積極改善心理精神狀態(tài)，放松心情，轉(zhuǎn)移注意力，比如做一些安全有趣的事情。其次，要建議規(guī)律的生活方式，包括規(guī)律飲食、白天適量運(yùn)動，減少白天的睡眠，夜晚定時睡眠等。另外可以采用一些助眠的方法，比如睡前泡腳、聽聽放松的音樂，進(jìn)行輕松的閱讀等。

如果是由軀體性疾病所引起的入睡困難，或者在孕前就已經(jīng)合并有嚴(yán)重的睡眠障礙，那么建議到醫(yī)院就診，在不影響人生的基礎(chǔ)上，合理治療原發(fā)疾病，同時也可尋求睡眠科醫(yī)生的幫助。

孕婦失眠的危害有哪些

1、使人機(jī)體免疫力下降，抵抗力減弱

失眠會使人的免疫力下降，導(dǎo)致人的身體素質(zhì)下降。長期的睡眠不足，會使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的應(yīng)激調(diào)控系統(tǒng)被激活，并逐漸衰竭而發(fā)生調(diào)節(jié)紊亂。機(jī)體的各類代謝產(chǎn)物不能被及時排出體外，導(dǎo)致免疫功能明顯降低，易患感冒，對健康產(chǎn)生不良影響。如果連續(xù)兩個晚上不睡覺，血壓會升高。

如果每晚只睡4個小時，其胰島素的分泌量會減少，導(dǎo)致糖耐量降低，而連續(xù)一周出現(xiàn)失眠，就足以使健康人出現(xiàn)糖尿病的前驅(qū)癥狀。對于失眠的危害，務(wù)必要引起大家的重視，及時到相關(guān)醫(yī)院診治無視最佳選擇。

2、使人記憶力減退，易頭痛，影響工作、學(xué)習(xí)和生活

失眠會使人記憶力下降，精力不足，導(dǎo)致工作效率低，還會使人變得焦慮。容易發(fā)脾氣，影響正常生活。

3、失眠會增加死亡幾率

瑞典醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機(jī)會增加。人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行，睡眠不足或睡眠紊亂會影響細(xì)胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。所以，重視失眠就是重視生命。

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