中醫(yī)教你運動飲食防腎虛
腎臟是人體重要的排毒器官，而腎虛就是影響腎臟健康的嚴(yán)重疾病，因此預(yù)防腎虛的發(fā)生非常重要，要想預(yù)防腎虛就需要運動和飲食的相結(jié)合，下面帶
2025-02-23
中醫(yī)教你運動飲食防腎虛
時間：2025-02-23 20:48 作者：修身堂
腎臟是人體重要的排毒器官，而腎虛就是影響腎臟健康的嚴(yán)重疾病，因此預(yù)防腎虛的發(fā)生非常重要，要想預(yù)防腎虛就需要運動和飲食的相結(jié)合，下面帶大家聽聽中醫(yī)如何教我們來預(yù)防腎虛。
如何運動放腎虛
每天自我按摩腰部
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
常打太極拳
練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
每天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
每天做縮肛運動
全身放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
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