快速治療痛經(jīng) 簡易操帶你遠離痛經(jīng)
治療痛經(jīng)的方法有很多，無論是中醫(yī)還是西醫(yī)都有自己的心得。但是，想快速治療痛經(jīng)并非每種方法都能辦到，想快速治療痛經(jīng)最靠譜、最安全有效的
2025-02-25
快速治療痛經(jīng) 簡易操帶你遠離痛經(jīng)
時間：2025-02-25 22:39 作者：修身堂
治療痛經(jīng)的方法有很多，無論是中醫(yī)還是西醫(yī)都有自己的心得。但是，想快速治療痛經(jīng)并非每種方法都能辦到，想快速治療痛經(jīng)最靠譜、最安全有效的就是利用運動來治療。
快速治療痛經(jīng)的簡易操：
首先我們先將頸部轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，腿部伸一伸，先來做伸展操。
1. 找一處平地或是平坦的地毯，雙腿并攏伸直平坐。
2. 雙手往前伸出，握住雙腳大拇指，一邊將腳趾往前拉，一邊深吸氣。
3. 身體往前彎，同時吐氣。
4. 待臉碰到雙腳時，進行深呼吸，并停止呼吸10~15秒，再將氣吐出。
5. 重復(fù)1.~4.的動作程序，可進行10次。
骨盆體操：
1. 臉向上仰，平躺地上，手垂放在體側(cè)，膝蓋曲立起
2. 用力往上挺，同時深吸一口氣停頓5秒，再，呼出氣，腰部放柔軟恢復(fù)平躺的姿勢
3. 重復(fù)1.~2.的動作10次
4. 坐起，從仰身轉(zhuǎn)為俯身，雙手枕在頭部作為支撐
5. 將右腳緩緩舉至肩部，不要離開地面
6. 右腳放下，改為左腳，雙腳交替進行
每天持續(xù)做這兩種體操，耐心地持續(xù)幾個月，相信能夠消除月經(jīng)來時的不舒服。
溫馨提示：這些動作無論是否在經(jīng)期都能練習(xí)，只要持之以恒，小編相信你很快就能擺脫痛經(jīng)的煩惱，做個快樂的女人。
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