痛經吃什么食物會比較好
在日常生活當中現在女性身體都比較弱，而且抵抗能力偏差，經常會出現痛經的情況，那么女性出現痛經之后該吃什么食物呢？月經期間，抵抗力下降
2025-03-05
痛經吃什么食物會比較好
時間：2025-03-05 07:00 作者：修身堂
在日常生活當中現在女性身體都比較弱，而且抵抗能力偏差，經常會出現痛經的情況，那么女性出現痛經之后該吃什么食物呢？
月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經干凈后1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經期間，還應補充一些有利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少。
經期應注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強營養，增強體質;應盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快;平時要防止房勞過度，經期絕對禁止性生活。
女性在月經期間身體的抵抗能力是比正常情況下要低很多的，所以一些輕微的飲食變化都會引起痛經的出現，但飲食方面一定要注意自己的營養搭配，可以多吃一些胡蘿卜，桂圓櫻桃之類的食物。
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