怎么控制頻繁遺精 運動來控制頻繁遺精
男子在未婚前，每月一般有一、二次遺精。但是頻繁遺精會產生精神壓抑感，乃至萎靡不振而影響學習。那么怎么控制頻繁遺精呢？下面跟著小編
2025-04-06
怎么控制頻繁遺精 運動來控制頻繁遺精
時間：2025-04-06 00:54 作者：修身堂
男子在未婚前，每月一般有一、二次遺精。但是頻繁遺精會產生精神壓抑感，乃至萎靡不振而影響學習。那么怎么控制頻繁遺精呢？下面跟著小編一起來學習如何通過以下幾種運動可以減少頻繁遺精！
一、半蹲站樁！
通俗地說就是蹲馬步，男性應挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，眼睛平視前方，兩臂前平舉，好像雙手握重物一樣盡力前伸。兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡量往里夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續半分鐘后復原，稍事休息后再重復練習。
二、提肛鍛煉
每晚臨睡前可躺在床上收縮肛門，感覺好像憋大便一樣，反復做20—30次。收縮時深吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和緩慢而有節奏。
三、按摩療法
手掌摩擦發熱后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次。然后，用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三里穴，各1分鐘。
四、仰臥收腹
平躺在床上，兩臂上舉、在頭后伸直。上身和兩腿同時迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空盡量相觸。上舉時呼氣，還原時吸氣。每天早晚可各進行1次，每次可做二三十次。
以上幾種簡單的運動平常生活可以多去做做運動就不會頻繁遺精！
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