經(jīng)期腹瀉怎么防治 女性養(yǎng)生調(diào)理須知
生活中拉肚子看似平常，但在經(jīng)期可絕對不能忽略輕視。經(jīng)期的女性本就容易氣血不足，長期以往就更加容易導致身體氣血虧虛。那么經(jīng)期女性如何調(diào)
2025-04-09
經(jīng)期腹瀉怎么防治 女性養(yǎng)生調(diào)理須知
時間：2025-04-09 22:18 作者：修身堂
生活中拉肚子看似平常，但在經(jīng)期可絕對不能忽略輕視。經(jīng)期的女性本就容易氣血不足，長期以往就更加容易導致身體氣血虧虛。那么經(jīng)期女性如何調(diào)理自己的身體來改善經(jīng)期腹瀉的情況呢？哪些方法可以有效幫助女性在經(jīng)期擺脫“拉肚子”的折騰？
1、禁忌生冷食物
很多女生喜歡吃零食，但是如果在經(jīng)前或者月經(jīng)期間吃太多垃圾食品、生冷食物以及刺激性食物，就會導致氣血凝滯以及腹部受涼。平時飲食應多樣化，不可偏食，應經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。在月經(jīng)來潮前3～5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主，則更應避免一切生冷和刺激性食物。
2、杜絕熬夜
良好的睡眠習慣和飲食習慣，都有助于防治月經(jīng)期拉肚子。女性在月經(jīng)期間一定要合理安排作息時間，保證睡眠質(zhì)量。
3、熱水泡腳
人的腳上有很多穴位，每晚泡腳，可促進血液循環(huán)，緩解疲勞，驅(qū)寒。另外，泡腳后，還可進行足底按摩，更有助于腳部保暖，驅(qū)逐寒氣，緩解經(jīng)期拉肚子。
4、加強保暖
受到寒氣的侵襲，會導致氣血凝滯。即使是在炎熱的夏日也要警惕受涼，不可因為愛美穿太少或者是常穿一些露臍的衣服；在空調(diào)房中也應適當保暖，穿一件小外套也是一個好選擇。
5、拒絕冷食
眾所周知，女人經(jīng)期不宜受涼，要拒絕冷食，控制寒性食物的攝入。專家表示，冷食會刺激腸胃，另外，月經(jīng)期腹部易受涼，如果再攝入冷食，屬于雪上加霜。所以夏天喜歡吃雪糕喝冷飲的美眉一定要注意控制好自己了。
6、多吃溫補食物
生理期，我們的身體是非常脆弱的，腸胃也更加的脆弱，因此，在經(jīng)期適當?shù)某砸恍匮a性的食物，可以補血補氣，例如紅棗、桂圓、紅糖等等，都可以幫助我們緩解生理期出現(xiàn)腹瀉的情況。
7、常“敲膽經(jīng)”
敲膽經(jīng)估計很多女生都有做過，敲膽經(jīng)的目的就是刺激膽經(jīng)，讓膽汁分泌良好一些，為人體造血準備足夠的材料。
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