劇烈運動會引起月經(jīng)推遲嗎經(jīng)期運動要適度

時間：2025-04-14 11:54 作者：修身堂

生活中我們一直鼓勵全民運動的體育精神，運動對于人體健康有許多好處，養(yǎng)成每天運動的習慣能夠增強我們自身的免疫力，預(yù)防疾病。經(jīng)期的女性也可以適當?shù)剡M行運動，通過運動來調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)的作用不亞于飲食調(diào)理，但是運動過度后果會怎樣？劇烈運動后會導致女性月經(jīng)推遲嗎？

1、運動過度會推遲月經(jīng)嗎

女性在經(jīng)期前如果有劇烈的運動會不會影響月經(jīng)呢？答案是會的，劇烈運動是有可能造成月經(jīng)延期的，因為過量運動時過度消耗了氣力，以至于經(jīng)血的生成不足而導致月經(jīng)延期。

2、運動過度會導致女性閉經(jīng)

女性參加長時間過量的體育運動或者比較激烈的比賽活動后，可以表現(xiàn)為月經(jīng)初潮延遲、月經(jīng)紊亂，甚至閉經(jīng)，稱為運動性閉經(jīng)。芭蕾舞演員、游泳運動員等閉經(jīng)的發(fā)生率可達60%~80%，長跑運動員閉經(jīng)發(fā)生率可高達90%。

運動性閉經(jīng)屬于下丘腦性閉經(jīng)，是身體對外界強烈刺激發(fā)生的反應(yīng)。劇烈運動是一種強烈的應(yīng)激，身體在應(yīng)激狀態(tài)下產(chǎn)生促腎上腺皮質(zhì)激素釋放激素，激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，刺激垂體分泌應(yīng)激激素。而促腎上腺皮質(zhì)激素釋放激素使下丘腦促性腺激素釋放激素分泌受到抑制，導致促性腺激素分泌下降，引起閉經(jīng)。

3、月經(jīng)期間不建議劇烈運動

劇烈運動或體位改變的運動容易使月經(jīng)來得不順暢，有可能導致經(jīng)血不能順暢經(jīng)宮頸和陰道排出體外，而是經(jīng)過輸卵管到達盆腔，造成經(jīng)血逆流，從而導致經(jīng)血和有活性的子宮內(nèi)膜在盆腔種植，這種疾病叫做子宮內(nèi)膜異位癥，容易產(chǎn)生一系列并發(fā)癥，如痛經(jīng)、性交痛，甚至月經(jīng)失調(diào)、盆腔包塊、不孕癥等問題。

4、運動過度影響月經(jīng)后怎么辦

對于部分女性朋友因為過度運動而導致月經(jīng)不調(diào)，甚至是閉經(jīng)，如果沒有特別不舒服，停止過度運動或減少運動量，身體會自行調(diào)整。

但是，如果出現(xiàn)不適如情緒波動、腹痛難忍、乳房脹痛等，或者停止過度運動后一段時間月經(jīng)情況并沒有得到好轉(zhuǎn)，就要盡快就醫(yī)干預(yù)。否則長時間的閉經(jīng)可能導致性腺軸為下丘腦-垂體-卵巢的功能障礙，從而影響女性朋友的月經(jīng)恢復(fù)甚至生育功能障礙。

5、月經(jīng)期間適合做的運動

在經(jīng)期到來的前三天，應(yīng)以休息為主，實在想動一動的妹子，可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。

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