經痛無小事 妙招來助攻
經期疼痛十分常見，75% 的女性發生過痛經，10% 的女性每月有 1~3 天無法正常活動。有很多人在每個月的那幾天都總會提心吊膽的，如
2025-01-22
經痛無小事 妙招來助攻
時間：2025-01-22 18:33 作者：修身堂
經期疼痛十分常見，75% 的女性發生過痛經，10% 的女性每月有 1~3 天無法正常活動。有很多人在每個月的那幾天都總會提心吊膽的，如果你想成為那剩下不痛的25%，可以在大姨媽來時舒服一點，那就請往下看吧。
痛經，說明什么？
痛經的發生機制是子宮平滑肌過強收縮，血管痙攣，造成子宮缺血、缺氧，神經受到刺激而出現疼痛。痛經的身體一定不健康。
1.你氣血虛
經期身體要失血，在本身氣血虛弱的情況下，子宮得不到正常供血而痛經。
2.你身體某處血瘀
氣血在身體內運行不暢，最終會導致血液運行障礙，痛則不通，通則不痛。
3.你貪涼
血液的喜好是“喜溫惡冷”，受冷后會慢慢吞吞不愛動，導致子宮缺血而出現痛經。
4.你精神壓力大
精神壓力會導致自身情緒不穩定，使神經調節能力變弱，出現神經痙攣而疼痛。
姨媽痛，我該拿什么拯救你！
1.溫暖身體，喝紅糖姜湯
紅糖養血、補血，姜可以溫暖身體，經常痛經的女性可以將核桃、芝麻、阿膠、紅糖、棗熬成膏，每日服用，還可以在月經第一、二天喝紅糖姜湯，有很好的緩解疼痛效果。
2.養好帶脈不痛經
在我們的腰腹部有一條帶脈，就像腰帶一樣圍繞一圈，女性重要的器官：子宮、卵巢、輸卵管都在帶脈的轄區內。平時就要養護帶脈，可以做環腰小推磨。
環腰小推磨：右手放在左腰間， 向右用力推，繞體一周，經后背再到原位；左手放在右腰間，做同樣動作。然后再反向推一次，如此反復 10 個來回算是一組，一天做兩組即可。
3.如果痛，掐足背
不要用手捶腰，可以通過點按足背來緩解疼痛。具體位置是大腳趾和二腳趾之間，可以用指尖垂直點按這個位置3分鐘，然后再換另一側繼續點按3分鐘，就可以有效的緩解小腹部和后腰疼痛的感覺。
緩解痛經的食療小妙方：
1、雞蛋當歸姜湯
[用料]雞蛋1枚，當歸15克，干姜5克，紅棗15克(去核)，陳皮5克，米酒20毫升。
[制作]將當歸、干姜、陳皮加水煮沸30分鐘，去渣，將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁，再煮沸至紅棗爛，飲湯吃蛋棗。
[功效]主要治療痛經氣血虛弱型：經期或經凈后，小腹綿綿作痛，按之痛減，經色淡、質清稀，面色蒼白、精神倦怠，舌質淡紅，苔薄白，脈虛細。注意事項：熱盛出血者禁服當歸，濕盛中滿及大便溏泄者、孕婦慎服當歸;陰虛內熱、血熱妄行者禁服干姜，且干姜惡黃連、黃芩、天鼠矢。
2、山楂桂枝紅糖湯
[用料]山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。
[制作]將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
[功效]具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用于婦女寒性痛經癥及面色無華者。
3、姜棗紅糖水
[用料]干姜、大棗、紅糖各30克。
[制作]將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。
[功效]溫經散寒，適用于寒性痛經及黃褐斑。
4、玄胡益母草煮雞蛋
[用料]玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。
[制作]將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。
[功效]具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。
5、烏豆蛋酒湯
[用料]烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。
[制作]將烏豆與雞蛋加水同煮即可。
[功效]具有調中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經，并有和血潤膚功效。
關于經期的兩三問：
1.為什么不宜穿過緊的牛仔褲？
緊身的牛仔褲會使女性下半身血流不暢，同時如果牛仔褲過緊，容易導致經期使用衛生巾時出現細菌感染，所以應當盡量穿透氣性比較好且寬松舒適的褲子。
2.為什么經期不宜運動？
經期身體不舒服固然是一個原因，但還有一個重要原因：經期運動容易受傷。隨著體內激素的變化，在月經后期，全身韌帶變得柔軟和松弛，這使得關節穩定性變差。另外，在經期中間，也因為雌激素回落，造成肌肉和韌帶強度下降。
3.為什么經期不可以拔牙？
在月經期，女性體內的血小板數目減少，血液凝固性比平時降低，如果此時進行創傷性手術，包括拔牙處理，都可能難以止血，導致出血較平時手術更多、出血時間更長。”月經期間女性的痛覺神經也比平時敏感，而且全身抵抗力較弱，所以月經期拔牙還會感覺疼痛加倍，且感染率大增。
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