哪些運(yùn)動(dòng)可以治療遺精

時(shí)間：2024-11-08 08:39 作者：修身堂

夢(mèng)遺是男性群體中一種比較常見的現(xiàn)象，不過(guò)中醫(yī)認(rèn)為是一種疾病。不頻繁的遺精是正常現(xiàn)象，那么次數(shù)不頻繁的夢(mèng)遺也算不上是病。那我們可以通過(guò)哪些運(yùn)動(dòng)來(lái)治療遺精呢？今天我們就來(lái)了解看看吧。

哪些運(yùn)動(dòng)可以治療遺精

一、半蹲站樁。挺胸塌腰，屈膝半蹲，頭部挺直，眼視前方，兩臂前平舉（意識(shí)中好像兩手握重物，盡力前伸），兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力往內(nèi)夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后復(fù)原。每天早晚各做1回，次數(shù)自便。

二、仰臥收腹。仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上體和兩腿同時(shí)迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空相觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行1次。每次可做24～32次，隨著腹肌力量的增強(qiáng)，重復(fù)次數(shù)可逐步增加。

三、提肛鍛煉。每晚臨睡前坐在床上收縮肛門，其動(dòng)作好像忍大便的樣子，反復(fù)做20～30次，收縮時(shí)深吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和緩慢而有節(jié)奏。

四、按摩療法。取手掌相對(duì)，磨擦發(fā)熱后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次；用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三里穴，各1分鐘。

五、冷水洗浴。每天洗冷水浴1次，或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2～3分鐘，這樣可降低性神經(jīng)的興奮度。

遺精有什么要注意的

1、掌握每個(gè)月的具體遺精次數(shù)，以及掌握遺精后的具體臨床表現(xiàn)。

2、充分了解病史，尋找神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂、泌尿生殖系統(tǒng)疾病以及生活因素等各種可能誘發(fā)頻繁遺精的病因。

3、圍繞精神、心理等誘發(fā)因素，仔細(xì)分析病人的精神、心理狀況。4、查找各類可能誘發(fā)頻繁遺精的泌尿生殖系統(tǒng)疾病，進(jìn)行必要的檢查。

5、根據(jù)體質(zhì)狀況，作全身體格檢查和有針對(duì)性的輔助檢查。

青少年發(fā)生遺精，父母或?qū)W校教師應(yīng)有責(zé)任告訴他們，遺精現(xiàn)象是生理性的正常現(xiàn)象，不必過(guò)于恐慌，更不是不道德的壞事。粗言惡語(yǔ)或避而不談都會(huì)傷害他們的心理，造成不必要的心理負(fù)擔(dān)。

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