痛經(jīng)可以跑步嗎 能做運(yùn)動(dòng)嗎
當(dāng)女性在經(jīng)期前后或期間，會(huì)因?yàn)橥唇?jīng)經(jīng)歷各種不適感。那這時(shí)候的女性可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)嗎？痛經(jīng)期間能跑步嗎？下面我們就來了解一下吧。痛經(jīng)可以跑
2024-11-10
痛經(jīng)可以跑步嗎 能做運(yùn)動(dòng)嗎
時(shí)間：2024-11-10 11:21 作者：修身堂
當(dāng)女性在經(jīng)期前后或期間，會(huì)因?yàn)橥唇?jīng)經(jīng)歷各種不適感。那這時(shí)候的女性可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)嗎？痛經(jīng)期間能跑步嗎？下面我們就來了解一下吧。
痛經(jīng)可以跑步嗎
月經(jīng)期間可以適量的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、慢跑等一些不會(huì)太劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因?yàn)樵陆?jīng)期間子宮很脆弱，如果劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥更嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致子宮破裂。
痛經(jīng)期間要注意什么
1、避免疲勞：月經(jīng)期可照常參加工作，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)，因?yàn)檫^重的體力勞動(dòng)或是劇烈運(yùn)動(dòng)，可引起月經(jīng)量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)。
2、注意飲食：經(jīng)期應(yīng)當(dāng)盡量少吃有刺激性的食品，如生冷、酸辣、酒類等，多喝水以保持大便通暢，減少盆腔充血的癥狀。
3、注意經(jīng)期衛(wèi)生：女性在月經(jīng)期間，應(yīng)注意外生殖器的清潔，不宜進(jìn)行盆浴、婦科檢查，且應(yīng)禁止性生活。
4、注意經(jīng)期保暖：女性如果受涼，很容易導(dǎo)致卵巢功能紊亂，從而引起月經(jīng)失調(diào)。月經(jīng)期間如受寒冷刺激，可導(dǎo)致子宮及盆腔血管收縮，從而女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)減少或是痛經(jīng)現(xiàn)象。
5、保持充足睡眠：在經(jīng)期，女性應(yīng)適當(dāng)注意休息，保持充分睡眠，注意情緒調(diào)節(jié)，避免不良情緒出現(xiàn)。有的女性在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)下肢發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉等癥狀，這屬于正常現(xiàn)象，不需要過于擔(dān)心。
痛經(jīng)不僅要重視治療，還要注意對(duì)心理進(jìn)行護(hù)理，如消除緊張、顧慮。要給予身體足夠的休息、睡眠，有規(guī)律的鍛煉，要是疼痛感到不能忍受，可以用藥物緩解治療。
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