痛經(jīng)可通過6個(gè)小妙招來緩解
痛經(jīng)可通過6個(gè)小妙招來緩解1、保暖自己通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。2、看
2024-11-03
痛經(jīng)可通過6個(gè)小妙招來緩解
時(shí)間：2024-11-03 08:33 作者：修身堂
痛經(jīng)可通過6個(gè)小妙招來緩解
1、保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。
2、看喜劇放松大腦
當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛； 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
3、學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動(dòng)
能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時(shí)的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。
4、保持頭低臀高姿勢
痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
5、慢慢爬行
可減緩子宮收縮時(shí)的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習(xí)呼吸，以舒緩?fù)唇?jīng)。
6、多吃素
研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。
了解痛經(jīng)的5個(gè)誤區(qū)
1、熱敷可治痛經(jīng)
相信多數(shù)具有痛經(jīng)癥狀的女孩對待痛經(jīng)最傳統(tǒng)的做法就是抱著熱水袋，或者喝上一杯滾燙的紅糖姜茶。其實(shí)，溫?zé)岑煼ú⒉皇撬械娜硕歼m用，它只對虛寒體質(zhì)的人有效，而對其他體質(zhì)的女性朋友則沒有效果。另外，這種溫?zé)岑煼ǖ淖饔糜邢蓿绻鴮?shí)痛得厲害，還需要配合其他治療方法治療痛經(jīng)。
2、痛經(jīng)會(huì)自愈
許多女生認(rèn)為，痛經(jīng)只是因?yàn)橛杏傺^一段日子等淤血散了就會(huì)好，甚至有的人想當(dāng)然地認(rèn)為，結(jié)婚之后痛經(jīng)就可以完全消失，所以不用過于在意。實(shí)際上，痛經(jīng)多是由于子宮肌肉強(qiáng)烈痙攣、以及盆腔瘀血引起的，如果原發(fā)性痛經(jīng)沒有器質(zhì)性病變，大部分可能會(huì)自然好轉(zhuǎn)、消失，但如果是繼發(fā)性痛經(jīng)，有著明顯的器質(zhì)性病變，若不醫(yī)治好原發(fā)疾病，痛經(jīng)不但不會(huì)好轉(zhuǎn)，而且會(huì)逐漸加重，甚至引起嚴(yán)重的并發(fā)癥。
3、亂吃痛經(jīng)藥
如今，市面上有許多有助于止痛的痛經(jīng)藥售賣，有些不明自己痛經(jīng)原因的女生為了緩解痛經(jīng)癥狀，就自行地進(jìn)行購買服用。其實(shí)，這種做法是不慎或欠妥的，因?yàn)橥唇?jīng)可以分為兩種，一種是原發(fā)性痛經(jīng)，另一種是繼發(fā)性痛經(jīng)，前者是因?yàn)樯砩喜煌〞骋鸬耐唇?jīng)，而后者則是生殖道器官病變導(dǎo)致的痛經(jīng)，如果亂服藥，可能不但會(huì)緩解痛癥，相反會(huì)加重病情。引起，痛經(jīng)來襲，建議每位女生都應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
4、巧克力能治痛經(jīng)
“痛經(jīng)吃點(diǎn)巧克力”曾一度被廣大女生信奉，然而這種觀點(diǎn)正確嗎？其實(shí)，生理期吃巧克力治療緩解痛經(jīng)的說法并沒有科學(xué)依據(jù)，小編建議女性朋友不要盲目追隨。另外，生理期間，女生應(yīng)少吃咖啡、茶、可樂、巧克力等含有咖啡因的食物，還應(yīng)避免吃大量甜食，否則不但不會(huì)消除痛癥，還有可能會(huì)加重月經(jīng)期不適癥狀。
5、按摩可驅(qū)痛
按摩、針灸等方法一直被痛經(jīng)女性所追隨，認(rèn)為中醫(yī)療法無副作用且療效強(qiáng)。其實(shí)，痛經(jīng)時(shí)，對身體關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位進(jìn)行刺激，對緩解子宮痙攣和盆腔瘀血具有一定的作用。但是，如果按摩不當(dāng)，或者力度強(qiáng)度等過重，很容易誘發(fā)子宮內(nèi)膜脫落，甚至?xí)又爻鲅闆r。
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