哪些小動作可以預防盆腔炎
做健康好女人是每個都市女性的心愿，但是現在很多女性卻患上了不同的婦科疾病，盆腔炎是常見的婦科病之一，今天小編為白領支招，用用這些小動
2025-01-23
哪些小動作可以預防盆腔炎
時間：2025-01-23 14:24 作者：修身堂
做健康好女人是每個都市女性的心愿，但是現在很多女性卻患上了不同的婦科疾病，盆腔炎是常見的婦科病之一，今天小編為白領支招，用用這些小動作，你便可以遠離盆腔炎哦。
一、橫向扭胯
身體自然站立，均勻呼吸，全身放輕松，之后雙手放在胯部左右兩側，帶動胯部以左、前、右、后、左的方位進行橫向扭轉運動，每扭轉一圈為一個節拍，一共做二個八拍，之后讓胯部向相反的方向重復進行這個扭轉的運動，在右、前、左、后、右的方位進行，同樣做二個八拍。
二、側向扭跨
身體站直，自然呼吸，放松全身，雙手放于胯部兩側，帶動胯部以左、右、左的方位來回扭動，扭動一次為一個節拍，一共做四個八拍。
三、腹式呼吸
身體自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸練習。吸氣時小腹要向內收，并且陰部也要向內緊縮，呼氣時小腹向外鼓出，如此進行呼吸，一次呼吸為一個節拍，一共進行四個八拍。
四、按摩腹部
身體自然站直，均勻呼吸，全身放松，雙手扶住下腹兩側，向恥骨處進行按摩，按摩一次為一個節拍，共做4個八拍。
五、輕拍小腹
從盆腔保健的角度來說，小腹運動對預防盆腔炎是有幫助的。身體自然站好，均勻地呼吸，全身放松。雙手交替進行輕輕拍打下腹部位，用力要適度，不可過猛，每拍打一次為一個節拍，一共做四個八拍。
六、輕揉肚臍
身體自然站直，也可坐姿或仰臥，均勻地呼吸，全身放松，雙手手掌掌心交疊放于肚臍上，之后以順時針的方 向進行按摩，按摩一圈為一個節拍，一共做二個八拍，之后再逆時針按摩二個八拍。
上班族也要加強運動，幾分鐘的運動在吃飯的時候就完成了，不要讓盆腔炎找上門。
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