女人痛經(jīng)吃什么好緩解痛經(jīng)的食譜

時(shí)間：2024-12-02 00:51 作者：修身堂

每個(gè)月的月經(jīng)已經(jīng)讓女生苦不堪言，而如果再加上痛經(jīng)的話就會(huì)給生活帶來(lái)更多的不便，痛經(jīng)會(huì)導(dǎo)致女性疼痛、惡心甚至昏厥。那么女性如何緩解痛經(jīng)呢？今天小編就給大家分享下緩解痛經(jīng)的食物和食譜，下面一起來(lái)看看吧。

一、女性吃什么可以緩解痛經(jīng)？

1、紅糖

紅糖是營(yíng)養(yǎng)最為豐富的糖類(lèi)，含有多種營(yíng)養(yǎng)元素，有益氣養(yǎng)血、活血化瘀等功效，可以讓女性身體溫暖，達(dá)到緩解痛經(jīng)的目的。

2、雞蛋

女性在痛經(jīng)期間要注意補(bǔ)血，而雞蛋就有滋陰養(yǎng)血的作用，因此女性在痛經(jīng)期間常吃雞蛋可以緩解痛經(jīng)。

3、香蕉

女性想要緩解痛經(jīng)，就要想辦法補(bǔ)充維生素，而香蕉蘊(yùn)含豐富的維生素，常吃香蕉可以緩解痛經(jīng)還有穩(wěn)定情緒的作用。

4、熱牛奶

女性痛經(jīng)期間除了疼痛外，還會(huì)嚴(yán)重影響心情，甚至失眠。因此女性痛經(jīng)期間可以在睡前喝一杯人牛，可以緩解痛經(jīng)同時(shí)還能助眠。

5、紅棗

女性痛經(jīng)期間可以多吃紅棗等補(bǔ)血食物，可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低痛經(jīng)所帶的疼痛以及失血過(guò)多。

6、葡萄干

葡萄干中蘊(yùn)含了豐富的葡萄糖，可以有效緩解痛經(jīng)所帶來(lái)的疲勞，同時(shí)還可以緩解女性因?yàn)橥唇?jīng)而產(chǎn)生的不安情緒。

女性在月經(jīng)期間要注意不能吃冰，偏涼的食物、水果也不能吃，否則很容易引起痛經(jīng)。

二、緩解痛經(jīng)的食譜。

1、紅薯姜糖水

主料：紅薯。

輔料：生姜、紅糖。

做法：1、將紅薯用清水清洗干凈，在切塊；2、把生姜清洗干凈，在切絲；3、將切好的紅薯和生姜放入鍋中，倒上清水；3、用中火煮30分鐘左右，加入紅糖，待紅糖融化后，即可取出食用。

2、芹菜牛肉粥

主料：芹菜、牛肉、大米、香菇。

輔料：生姜、生粉、醬油、油、食鹽、白糖。

做法：1、將牛肉清洗干凈，并切碎放入碗中，加入生粉、醬油、白糖攪拌均勻，腌制20分鐘；2、將芹菜、香菇洗凈并切好；3、將大米清洗干凈后放入鍋中用小火慢慢煮；4、大米煮至粘稠時(shí)，放入芹菜、香菇和腌制好的牛肉，攪拌使其分散，再加入食鹽、生姜等輔料，放好輔料后在煮10分鐘即可關(guān)火取出食用。（(www.zheyangai.com)原創(chuàng)專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)

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