緩解痛經(jīng)需要注意飲食和防止受涼

時間：2025-01-27 12:09 作者：修身堂

　一女性痛經(jīng)時飲食需要注意什么

中醫(yī)認為痛經(jīng)多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮，氣血虛弱，濕熱下注等癥。飲食療法能起到較好的防治作用。

痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3～5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主。應進食易于消化吸收的食物，不宜吃的過飽，尤其應避免進食生冷食品，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮。從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

月經(jīng)已來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。

此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。

有人認為，痛經(jīng)病人適量飲點酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴張血管，使平滑肌松馳，對痛經(jīng)的預防和治療有作用。如經(jīng)血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。情志抑郁引起痛經(jīng)者適當適時喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機和利。另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，活血通經(jīng);甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。

痛經(jīng)患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

二女性受涼容易痛經(jīng)

健康女性的生殖系統(tǒng)對病原體的侵入有天然防御功能，一般不會出現(xiàn)炎癥，但是當身體受寒后，體質(zhì)變虛，抵抗力減弱，病原體也就易于侵入，導致婦科炎癥。女性肌肉少，產(chǎn)生熱量也少，所以容易比男性怕冷，如果穿衣不當，腰部腿部受了涼，容易招致風寒濕邪侵襲，從而阻滯經(jīng)絡(luò)，出現(xiàn)腰部冷痛、肌肉僵硬、臀腿疼痛等癥狀。

因此，女性一定要當心受涼，月經(jīng)期、哺乳期女性應格外注意，重點保暖背部、頸部、肘部、腹股溝等部位。冬季注意養(yǎng)陰護陽，可多喝蓮子粥、枸杞粥、八寶粥等，適當吃些牛羊肉，起到補陽滋陰、溫補血氣、增強體質(zhì)的作用。

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