每天常做四動(dòng)作 壯陽(yáng)又減肥！
其實(shí)壯陽(yáng)很簡(jiǎn)單，只要每天常做一些動(dòng)作，就可以壯陽(yáng)并且還有減肥的效果，并不用去買(mǎi)那些壯陽(yáng)產(chǎn)品，下面一起來(lái)看看是哪些動(dòng)作壯陽(yáng)又減肥吧。1、
2024-11-17
每天常做四動(dòng)作 壯陽(yáng)又減肥！
時(shí)間：2024-11-17 21:21 作者：修身堂
其實(shí)壯陽(yáng)很簡(jiǎn)單，只要每天常做一些動(dòng)作，就可以壯陽(yáng)并且還有減肥的效果，并不用去買(mǎi)那些壯陽(yáng)產(chǎn)品，下面一起來(lái)看看是哪些動(dòng)作壯陽(yáng)又減肥吧。
1、雙肩
這套動(dòng)作并不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點(diǎn))，還可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動(dòng)需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢(shì)數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復(fù)這一動(dòng)作一或兩次。
2、下蹲
現(xiàn)代人褲襠短窄細(xì)小，而且又長(zhǎng)時(shí)間坐著、躺著，生殖器被夾于狹窄的“絕境”中，被捂蓋、被束縛，近乎37℃的煎熬使生殖器受到重創(chuàng)，導(dǎo)致性功能不斷下降，要改變這種狀況，根本的辦法是改穿褲襠長(zhǎng)短大小適當(dāng)?shù)难澴樱嘧鱿露谆顒?dòng)。下蹲時(shí)全身抱成一團(tuán)，軀干四肢相互擠壓，使生殖器處于寬松的懸垂?fàn)顟B(tài);既能得到充分的血液供給，又能散熱(使生殖器遠(yuǎn)離37℃高溫)，對(duì)增強(qiáng)性功能極為有利。
3、腹部
腹部的肌肉也許是男人做愛(ài)時(shí)最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開(kāi)地面4英寸。保持這一姿勢(shì)數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動(dòng)作，次數(shù)以個(gè)人的舒適程度為限。依個(gè)人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。
4、收縮
男性可以用排尿中斷的辦法找到自己的恥骨尾骨肌，一旦找到這些肌肉，就可以有意識(shí)地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便，一般每天鍛煉2次，每次7下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，同時(shí)可以交替采用常用的時(shí)間較短的凱格爾練習(xí)和較長(zhǎng)時(shí)間的凱格爾練習(xí)。
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