什么食物補精補精最有效的七種食物

時間：2024-11-16 23:03 作者：修身堂

對于處在備孕期的男人來說，如何補精是關(guān)鍵。而補精最好的方法就是通過飲食調(diào)理。那么什么食物補精？

一、什么食物補精

1、蛋類

蛋類是精子最好的補充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂“吃什么補什么”。

2、果仁

果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新，就是說能夠?qū)㈥惻f的細(xì)胞代謝掉，補充新生的新鮮細(xì)胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。

3、洋蔥、大蒜等

洋蔥、大蒜等食物可以強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng)，并進(jìn)一步刺激生精的器官。

4、韭菜

男人補精吃什么？韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。

5、動物內(nèi)臟

動物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

6、鮭魚

含高蛋白質(zhì)，增加體內(nèi)荷爾蒙。

7、生蠔

海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

二、男人如何補精

1、射精頻率應(yīng)控制在一周2-3次

健康的性生活有保護(hù)心臟、緩解壓力以及延遲衰老等各種好處，但頻繁射精的對身體危害較大，所以應(yīng)控制好頻率，保持良好的性生活習(xí)慣。

2、多參加鍛煉

強(qiáng)壯的體魄是健康的根本，長期堅持鍛煉的人身體較強(qiáng)壯，抵抗力較常人高。健康的身體能更好的協(xié)調(diào)好身體各項功能，穩(wěn)定體內(nèi)內(nèi)分泌平衡，促進(jìn)腎功能的恢復(fù)。

3、健康飲食

綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分，堅果、魚類等食物中富含的脂肪酸能幫助提高精子的質(zhì)量。還可以適當(dāng)吃些補腎的食物，包括羊肉、雞肉等，幫助恢復(fù)腎功能。

4、保持良好的心態(tài)

男人如何補精？戒除頻繁性生活或手淫要端正心態(tài)，保持平常心對待性生活，不可沉迷于此，應(yīng)豐富生活，培養(yǎng)多種興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力。對于身體不適也不必過于擔(dān)心，只要積極治療便無大礙。

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