備孕期間哪些營養是必須保證的 備孕需要的四種營養分享
對于男女備孕，在備孕期間是必須保證營養的，其中有四種營養是絕對需要保證的，那么這四種營養是什么呢?如果大家對此并不是很清楚，接下來小編
2024-12-06
備孕期間哪些營養是必須保證的 備孕需要的四種營養分享
時間：2024-12-06 16:24 作者：修身堂
對于男女備孕，在備孕期間是必須保證營養的，其中有四種營養是絕對需要保證的，那么這四種營養是什么呢?如果大家對此并不是很清楚，接下來小編就通過本文來為大家介紹一下。
第一：保證熱能的充足供給。
最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上，再加上400千卡，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”，為受孕和優生創造必要條件。
第二：保證充足優質蛋白質的供給。
男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40～60g，保證受精卵的正常發育。
第三：保證脂肪的供給。
脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。
第四：充足的無機鹽和微量元素。
鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡。最后是供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，所以建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素制劑。
具體的說，建議夫妻雙方每天攝入畜肉150～200g、雞蛋1～2個、豆制品50～150g、蔬菜500g、水果100～150g、主食400～600g、植物油40～50g、硬果類食物20～50g、牛奶500ml。
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