備孕期間男人補(bǔ)精子這么吃就對(duì)了

時(shí)間：2025-05-06 01:54 作者：修身堂

事實(shí)上，備孕爸爸的飲食會(huì)對(duì)胎寶寶的健康產(chǎn)生巨大的影響，父母的健康狀況是決定寶寶健康狀況的重要因素。營(yíng)養(yǎng)狀況的好壞直接影響男性性腺的正常發(fā)育和精子的生成，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致不育，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。

備孕補(bǔ)精子吃什么

1、保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)不僅參與包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞的構(gòu)成，并且有提高性功能和消除疲勞的作用。蛋白質(zhì)還是生成精子的重要原材料，對(duì)提高男子精子和精液的數(shù)量和質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力，提高受孕概率至關(guān)重要。

精子的蛋白質(zhì)中含有較多的精氨酸，必須通過(guò)食物獲取。在人體所需的25種氨基酸中，有8種是最基礎(chǔ)的氨基酸，是身體不可或缺的，其余的17種絕大多數(shù)人體都可以合成。肉類、魚、大豆及豆制品、蛋含有8種必需氨基酸。

2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

礦物質(zhì)雖然不是提供熱源的物質(zhì)，但卻對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)，尤其是鋅、硒等。

鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。

3、維生素不可或缺

維生素的主要來(lái)源是蔬菜水果。一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。許多研究證實(shí)，體內(nèi)具有足夠維生素C的男性，精子更健康。男性攝入維生素越多，防止DNA被破壞的能力就越強(qiáng)。

男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動(dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。

4、適量脂肪也不錯(cuò)

現(xiàn)代人大多談脂色變，覺得脂肪只會(huì)給身體健康帶來(lái)種種負(fù)擔(dān)。事實(shí)上，脂肪是機(jī)體的高熱能源，每1克脂肪所產(chǎn)生的熱量是碳水化合物及蛋白質(zhì)的兩倍多。

人體內(nèi)的性激素主要由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)，適量的攝入有利于性激素的合成。脂肪所含的必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì)，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。

5、適量食用能提高性欲的食物

有些食物還需注意自身原有的體質(zhì)情況，如豬腎適宜于腎虛熱女性食用；肉蓯蓉對(duì)腎陽(yáng)虛引起的性欲低下及不孕有較好的效果。

其他常見食物如烏骨雞、鴿肉、鴿蛋、雪蛤、黑豆、甲魚、雌鯉魚、芹菜、烏梅、葡萄、大棗、枸杞子、龍眼肉、蜂王漿、油菜籽等，這些食物對(duì)提高性欲均有一定促進(jìn)作用。

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