備孕中的男人要怎樣生精補(bǔ)精
眾所周知，夫妻間想要共同孕育一個(gè)健康的寶寶，就需要強(qiáng)壯的精子和健康的卵子相結(jié)合的受精卵，尤其是備孕中的男人，下面就跟著小編一起來了解
2025-05-06
備孕中的男人要怎樣生精補(bǔ)精
時(shí)間：2025-05-06 01:24 作者：修身堂
眾所周知，夫妻間想要共同孕育一個(gè)健康的寶寶，就需要強(qiáng)壯的精子和健康的卵子相結(jié)合的受精卵，尤其是備孕中的男人，下面就跟著小編一起來了解下吧。
怎樣生精補(bǔ)精
多吃蛋白質(zhì)與精氨酸
含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物是必不可少的，因?yàn)樗切纬删旱闹饕牧稀Ｔ谖覀兩钪校芏嗍澄锒及橛懈叩鞍踪|(zhì)，比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。
除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因?yàn)樗钱a(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等最為豐富。
多吃富含維生素的食物
一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
缺乏這些維生素，常可造成精子發(fā)生的障礙。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動(dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。
多吃富含鋅的食物
可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精癥，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治愈。
精子的產(chǎn)生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎(chǔ)，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在，參與正常的生殖功能。
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