二胎政策開放 如何提高男性精子質量？
精子是構成受精卵的重要一部分，精子質量的高低很大程度上影響著受精卵的質量。那么，精子質量拿什么衡量？日常生活中男性應該如何提高精子質
2025-02-20
二胎政策開放 如何提高男性精子質量？
時間：2025-02-20 18:39 作者：修身堂
精子是構成受精卵的重要一部分，精子質量的高低很大程度上影響著受精卵的質量。那么，精子質量拿什么衡量？日常生活中男性應該如何提高精子質量？精子活力低又該怎么辦？
1、維持體重標準
體重不足或過重都會對精子有不好的影響，也有可能會影響到夫妻的性生活，因為體重會影響到男人的性欲和性能力。
2、攝取更多葉酸
葉酸不是只有媽媽需要，爸爸也需要。男性葉酸多的，精子里比較不會有異常的染色體，所以可以讓先生多吃豆類、柑橘、全谷類、綠葉蔬菜。
3、詳細健康檢查
在懷孕前夫妻最好都做過完整的健康檢查，BMI指數、生活方式、有沒有遺傳性疾病等等，都會影響到懷孕的健康。
4、少攝取咖啡因
丹麥人研究發現，有很高咖啡因的男人，精子數量和精子濃度會比較少，男性每天應限制咖啡因的攝取到300毫克。
5、減少一些壓力
壓力會增加畸形精子和降低精子濃度，所以讓先生做一些他可以放松自己的活動，就算只是和朋友打屁聊天都好。
6、開始嘗試戒煙
吸煙會導致精子數量少且移動緩慢，最好的方式是讓先生戒煙，無煙3個月后再嘗試受孕，因為精子需要3個月的時間生產。
7、飲酒最好少量
男性并不需要完全的不碰酒，只是如果他要準備當爸爸，就必須懂得控制飲酒量，因為醇會降低精子的生產，還有導致精子的異常。
8、檢查他吃的藥
如果先生有服用藥物，在你們準備要受孕之前，就應該先請示醫生，因為有些藥物會影響到男性的精子數量和品質。
9、避免睪丸過熱
男性的睪丸如果過熱，有可能會干擾到精子，所以應該限制先生做泡澡、桑拿或蒸氣浴室的時間，每次15分鐘即可，一周不超過兩次。
10、遠離化學毒素
如果先生的工作環境中有很多的化學物質和毒素，必須確保他的工作安全，避免接觸有毒物質而影響懷孕健康。
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