女性生理期前后需注意以下飲食禁忌
月經雖然是女性朋友常見的一個生理現象，同時也是女性身體中脆弱的環節。每一個的月經都會給女性朋友帶來很大的身體消耗。而根據專家的說法，
2025-02-23
女性生理期前后需注意以下飲食禁忌
時間：2025-02-23 08:15 作者：修身堂
月經雖然是女性朋友常見的一個生理現象，同時也是女性身體中脆弱的環節。每一個的月經都會給女性朋友帶來很大的身體消耗。而根據專家的說法，女性朋友們只要飲食得當，就可以使女性朋友安全的度過月經期。
那么女性經期的飲食情況需要注意哪些東西呢?對此，兩性專家明確表示：
1. 月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2. 月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
4. 月經期會損失一部分血液。因此，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
女性在月經期間，應注意以下事項，可減少經前癥狀的發生。
1. 女性在月經來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易于出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。
2. 有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
3. 辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。
溫馨提示：我們要重視起在月經期間，有可能會引起痛經的情況，也有可能是飲食方面引起的，不要因為飲食方面不注意，導致痛經情況更加嚴重，要注意月經期間多吃點對于身體有益的食物。
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