青少年體重會影響生育能力嗎
青少年體重會影響生育能力嗎眾所周知，成人肥胖或體重過輕，均容易造成生育問題，其中，肥胖還會增加孕期并發(fā)癥的風(fēng)險。但有調(diào)查顯示，體重不
2025-03-28
青少年體重會影響生育能力嗎
時間：2025-03-28 23:00 作者：修身堂
青少年體重會影響生育能力嗎
眾所周知，成人肥胖或體重過輕，均容易造成生育問題，其中，肥胖還會增加孕期并發(fā)癥的風(fēng)險。但有調(diào)查顯示，體重不足或超重的青少年在成年后生育子女的數(shù)量少于體重正常人。
早前，芬蘭赫爾辛基大學(xué)的研究人員搜集了近1300名芬蘭男女的數(shù)據(jù)(從1980年開始跟蹤搜集)，研究啟動之時，被調(diào)查者的年齡在3～18歲之間，研究人員主要搜集了被調(diào)查者青春期的體重指數(shù)(BMI)。
發(fā)表在最近出版的《流行病學(xué)》期刊上的研究稱，與青春期體重指數(shù)正常的人相比，在青春期體重過輕的成年人中，有10%～16%生育能力較差；在肥胖者中，有32%～38%生育子女的數(shù)量少于正常人。
研究人員稱，BMI指數(shù)對人體的發(fā)育有深遠的影響。對女性而言，BMI指數(shù)過低會擾亂月經(jīng)周期，而肥胖則會引發(fā)生育問題，如可能導(dǎo)致多囊卵巢綜合征等。
青少年該怎樣保持健康體重
1． 解決超重、肥胖問題關(guān)鍵在預(yù)防。合理膳食，適量運動最為重要
引起肥胖的原因復(fù)雜，減肥難度大，所以要特別強調(diào)預(yù)防。同樣的體重指數(shù)，腰圍可能不同。?當(dāng)吃進去的能量大于消耗的能量時，多余的能量就會在體內(nèi)成為脂肪積存下來，久而久之，其結(jié)局就是肥胖；反之，當(dāng)進食能量小于消耗量，體重便會降低。
2． 控制膳食總能量，堅持吃動兩平衡
“管住嘴”并不意味著不能享受美食，關(guān)鍵是不能吃的過量；這頓飯吃多了，下頓飯少吃點，更好的辦法是通過增加運動消耗掉過多的能量。保持健康體重，不宜頓頓吃到十分飽，更不能肚子撐了才撂筷。
3． “減少靜坐時間”，保持健康體重，特別是正常腰圍
養(yǎng)成多動的生活習(xí)慣有助于保持健康體重，生活中走路、上下樓梯、騎自行車、清掃房間、做飯等都可以增加能量消耗。運動能夠增進心肺功能，降低血壓和血糖，強壯骨骼，使心血管病、2型糖尿病和癌癥的發(fā)病風(fēng)險降低。
4． 維持健康體重需堅持，健康生活方式是根本
堅持控制飲食與增加運動相結(jié)合，持之以恒，才能長期保持健康體重。單純節(jié)食減肥不可取，因為減去的體重還包含脂肪和肌肉等非脂肪成分。控制飲食加運動，可以避免“減肥”的同時“減肌肉”。耐力運動和肌肉力量鍛煉同樣重要。
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