女性經期保健怎么做
女性經期保健怎么做1、作好記錄要仔細記錄月經來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發現月經不調、妊娠等。2、寒暖適宜注意氣候變化
2025-04-04
女性經期保健怎么做
時間：2025-04-04 16:33 作者：修身堂
女性經期保健怎么做
1、作好記錄
要仔細記錄月經來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發現月經不調、妊娠等。
2、寒暖適宜
注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
3、調節情志
情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。
4、勿亂用藥
一般婦女經期稍有不適，經后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。
5、飲食有節
月經期因經血的耗散，更需充足的營養；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
?女性經期保健要注意什么
1、生理期注意保暖，少吹冷氣，在冷氣房里要多穿衣服。
2、忌喝冷飲，喝冰水會讓污血無法順利排出，可能會引起痛經。可以讓生理期更舒適茶飲：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。
3、拒絕疲勞。充分休息很重要，過于勞累會導致經期延長或是失血過多。
4、不要太情緒化。生理期情緒起伏不定，波動較大，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟。
5、忌盆浴。因為生理期子宮口比較張開，容易受感染，所以洗澡最好淋浴。
6、生理期宜食。生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰。
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