降低患病風險 男性不育該做哪些事情
夫妻要想擁有滿意的性生活，順利孕育后代，男人的“能力”至關重要。但近些年，男性不育的情況越來越嚴重，要想全面呵護生育功能，男性在
2025-04-16
降低患病風險 男性不育該做哪些事情
時間：2025-04-16 14:21 作者：修身堂
夫妻要想擁有滿意的性生活，順利孕育后代，男人的“能力”至關重要。但近些年，男性不育的情況越來越嚴重，要想全面呵護生育功能，男性在生活中需要遵守以下一些禁忌。
不能做的事：
1、飲酒。酗酒者精子密度會降低56.6%。大量飲酒可以導致男子的睪丸酮合成減少，精子生成出現障礙。
2、吸煙。煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等大量有毒物質，易損傷睪丸中的生精細胞。研究證明，每天吸煙20支，精子成活率低于50%。
3、長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲。這些行為可影響睪丸的散熱功能與血液循環，使睪丸局部溫度增加，有礙精子的生成。連續3天在43℃—44℃的溫水中浸泡20分鐘，精子密度持續3周下降。
4、長時間電磁輻射。離電視太近或長時間接觸電腦，其產生的放射線可以影響生精功能。
5、吃芹菜、豆制品等。國外研究發現，男性青壯年連續多日吃一定量的芹菜后，精子量明顯減少，在停食芹菜后4個月才會逐漸恢復正常。此外，每天食用大豆制品，會讓男性的精子數量明顯下降。
6、食用棉籽油。服棉籽油可以使細胞損傷，睪丸間質纖維化，血管增厚及發生睪丸自身免疫疾病等。
要做到的事：
1、保持樂觀心態。情緒因素對男性性功能影響顯著，在對抑郁者進行干預后發現，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，保持良好的情緒，樹立起樂觀的態度，拋棄壓力，能幫助男性提升生育能力。
2、遠離不良生活習慣與環境因素。男性應避免接觸放射線和對身體有害的物質，如裝修材料和重金屬等，同時應避免抽煙、飲酒、熬夜等。
3、加強體育鍛煉。強健的體魄是男性各項功能正常的基礎，應適當堅持體育鍛煉，強身壯體，增強免疫，在運動中放松疲憊和焦慮的心情。
4、增加營養物質。精子生成與飲食的營養水平密切相關。需要常吃的食物有海參、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。
精子是生育的使者，睪丸產生精子，所以，—切影響睪丸的因素都會影響生育。比如睪丸和附睪的炎癥、損傷、感染、精索靜脈曲張、前列腺疾病、勃起功能障礙（俗稱陽痿）、逆行射精等。
其實，如果我們在日常生活中能多加小心，就會對預防男性不育癥有所幫助。比如酗酒對精子的傷害就很大，“洞房兒”“蜜月兒”的畸形率比較高。還有穿緊身內褲、洗桑拿、含有鉛或者其他重金屬的化妝品，以及在房屋裝修的時候，部分裝修材料甲醛超標、射線超標，含有過量農藥的蔬菜，含有過量防腐劑的食品，激素含量過高的肉類等，都是導致不育癥發生的因素。
此外，還有很重要的一點，那就是精神心理因素。現實社會的生存競爭壓力大，人際關復雜，精神易緊張焦慮，很容易影響男性的內分泌系統，導致生殖能力降低。如果我們能以科學的態度和方法，正確處理上述的諸多細節，也就在一定程度上降低了不育癥的患病風險。
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