男性不育生活中應(yīng)注意哪些飲食習(xí)慣

時(shí)間：2025-04-25 06:12 作者：修身堂

在生活中，一些男性存在著抽煙、吸毒、酗酒、濫用藥物、婚外性行為及性傳播疾病等陋習(xí)，影響雄性激素分泌，使人體內(nèi)環(huán)境紊亂，傷害生殖腺、生殖道，誘發(fā)陽(yáng)痿或性欲減退、精子畸形，最終引起男性不育。男性不育患者人數(shù)很多，給患者的傷害是很大的，除需要積極治療外，還應(yīng)該注意飲食。

1、多吃綠色蔬菜和雞蛋

綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果有利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。研究證明：大蒜可以迅速增強(qiáng)性欲，而且促進(jìn)男性和女性陰部血液循環(huán)，刺激性感覺(jué)。每天食用900mg大蒜可以達(dá)到最佳效果。

2、雞蛋中所含的物質(zhì)可以有效提高性欲

患者應(yīng)盡量做到不挑食，讓營(yíng)養(yǎng)搭配達(dá)到均衡。每天食用大量含有豐富維生素和礦物質(zhì)的蔬菜和水果，會(huì)促進(jìn)性激素的產(chǎn)生。

3、海鮮是很好的選擇

海鮮富含鋅元素。鱔魚(yú)、泥鰍、魷魚(yú)、帶魚(yú)、鰻魚(yú)、海參、墨魚(yú)等食物中含有賴氨酸和鋅，是精子形成的必要成分。鋅是男人所必需的一種重要元素，如果缺乏鋅將導(dǎo)致性欲低下、精子量少，甚至陽(yáng)痿。男人每次射精中大概含有5mg鋅，是每日鋅攝入量的1/3/，因此性生活越頻繁的人，就越需要補(bǔ)充越多的鋅。

4、適度飲酒和飲料

男性應(yīng)控制酒精和飲料的攝入，可樂(lè)、巧克力、咖啡等都要適當(dāng)?shù)娘嬘茫^(guò)量可導(dǎo)抑制中樞神經(jīng)長(zhǎng)期興奮，進(jìn)而抑制精子產(chǎn)生。

5、多攝取富含維生素的食物

E對(duì)血管的恢復(fù)具有一定功能，所以經(jīng)常食用富含維生素E的食物對(duì)預(yù)防和恢復(fù)精索靜脈曲張癥狀肯定有一定效果。常見(jiàn)富含維生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油等，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。

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