例假期間吃什么好排毒

時(shí)間：2025-04-26 07:33 作者：修身堂

　　正常情況下，女生在月經(jīng)期間會(huì)感到異常的煩躁，但是這時(shí)候卻可以排毒，那么例假期間吃什么好排毒呢？

1、經(jīng)期前補(bǔ)腎陽(yáng)

月經(jīng)前一周。如在經(jīng)間期沒有成功受孕，血無(wú)所用，這個(gè)時(shí)期陽(yáng)氣已經(jīng)達(dá)到飽和，盛極而衰，陰血瘀滯，陽(yáng)氣漸漸變得旺盛，這時(shí)期不宜滋陰補(bǔ)益，因?yàn)榇藭r(shí)胞宮血液已經(jīng)開始淤積，而淤積狀態(tài)下再進(jìn)補(bǔ)，只會(huì)使血液更加瘀滯。此時(shí)應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)重陽(yáng)為主，應(yīng)該順應(yīng)陽(yáng)主動(dòng)、陽(yáng)主升、陽(yáng)主氣等來調(diào)理身體，可以多吃一些補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，才能在經(jīng)期的時(shí)候圓滿“泄”出來。

溫補(bǔ)腎陽(yáng)也是冬令進(jìn)補(bǔ)的重要原則，常用食品包括羊肉、狗肉、大蝦、鹿茸、紫河車、肉蓯蓉、杜仲等作為冬令補(bǔ)品。

蝦米粥：養(yǎng)顏又補(bǔ)腎

原料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。

制作方法

①提前一晚將黃豆、黑豆清洗干凈，放入碗中并加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹。

②鍋內(nèi)準(zhǔn)備煮開的水，并將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出，再用冷水浸泡一下?lián)瞥?。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘，撈出晾干。

③蝦米清洗干凈并濾干，并置于油鍋中稍微熗一下，待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開中火煮10分鐘即關(guān)火。

④將所有遠(yuǎn)離混合在一起，加入醬油、麻油、醋調(diào)味，拌勻即成。

功效：補(bǔ)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣壯骨。

2、月經(jīng)期養(yǎng)陽(yáng)氣

經(jīng)期間3~7天。這時(shí)候，體內(nèi)的陽(yáng)氣持續(xù)上升達(dá)到頂峰，夾胞宮瘀血下行，經(jīng)血要往外排，中醫(yī)認(rèn)為這是一個(gè)“泄”的時(shí)期，此間應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)陽(yáng)氣，助陰血疏泄為順，偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等，也可以讓子宮溫暖，有助于經(jīng)血排除

材料：紅豆，黑芝麻，大米。

制作方法

①先在炒鍋中將黑芝麻炒熟，芝麻散發(fā)香味即可起鍋，用攪拌機(jī)粉碎后放置一邊待用。

②紅豆和大米洗凈后放入加水的鍋里煮沸，再用中火慢燉一個(gè)小時(shí)，直到紅豆變道軟爛。

③然后往鍋里加入白砂糖和準(zhǔn)備好的芝麻粉，攪拌均勻，小火慢煮15分鐘就完成了。

功效：紅豆幫助祛濕健脾還能幫助減重，連續(xù)食用可以清理腸胃排走脂肪。黑芝麻又補(bǔ)肝腎抗氧化，和大米煮成粥具有滋補(bǔ)的作用。

3、經(jīng)后期補(bǔ)血養(yǎng)陰

月經(jīng)干凈以后到月經(jīng)中期的排卵期之間的這一段時(shí)間。月經(jīng)剛結(jié)束，女人子宮相對(duì)空虛，胞宮內(nèi)陰血損失較大，女性體內(nèi)缺血，容易陰血不足，出現(xiàn)氣血虛種種現(xiàn)象，這時(shí)候建議重陰，以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，促進(jìn)體內(nèi)“陰”的力量的聚集，陰血充足了，就可以為下一次月經(jīng)做好準(zhǔn)備。

可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，比如何首烏滋補(bǔ)肝陰，當(dāng)歸活血養(yǎng)血，阿膠滋陰養(yǎng)血，這些滋補(bǔ)品可以適當(dāng)加入食物中煲湯或者做菜;但是從西醫(yī)貧血的角度來說，其實(shí)這不是貧血，不需要補(bǔ)血。

補(bǔ)血養(yǎng)陰湯

材料：羊肉1斤、當(dāng)歸5錢、杞子5錢、紅棗10粒、生姜4片

做法：6碗水加材料煲3小時(shí)。

功效：羊肉、當(dāng)歸、杞子和紅棗都有補(bǔ)氣血的功用，尤為適合寒底和血虛人士補(bǔ)身之用。

4、經(jīng)間期補(bǔ)血補(bǔ)腎陽(yáng)

兩次月經(jīng)的中間時(shí)期。月經(jīng)過后，隨著體內(nèi)陰血不斷增多，陽(yáng)氣也隨之漸長(zhǎng)起來，沖任氣血逐漸充盈，在排卵的那一天前后達(dá)到陰陽(yáng)平衡，按照中醫(yī)來說就是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化時(shí)候。所以女性往外的“陽(yáng)”的性沖動(dòng)開始增強(qiáng)，準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這幾天內(nèi)安排性行為。在飲食上，除了可以食用養(yǎng)陰補(bǔ)血的藥物之外，還可以用一些補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，為下一次經(jīng)期做準(zhǔn)備。

經(jīng)期進(jìn)行合理的飲食調(diào)理更有利于女性月經(jīng)期間污血的排除從而使體內(nèi)各種調(diào)節(jié)不會(huì)受經(jīng)期的不良影響，體內(nèi)污血排除以及體內(nèi)各中調(diào)節(jié)恢復(fù)正常使女性不但能擺脫經(jīng)期疾病的干擾，還能保證擁有一個(gè)好的容顏。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請(qǐng)發(fā)送到管理郵箱舉報(bào)，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實(shí)，會(huì)在24小時(shí)刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

上一篇：例假期間怎么減肥最快

下一篇：例假期間不能吃什么

相關(guān)推薦

例假期間怎么減肥最快如何在例假期間做愛享受做愛的快感揭！女人例假期間愛愛的那些事女生來例假期間是否真的不能愛愛？如何在例假期間做愛？女人來例假期間勿拔牙例假期間吃什么減肥姨媽來了吃什么合適減肥例假期間注意事項(xiàng)有哪些運(yùn)動(dòng)飲食要兼顧女人例假期間腰膝酸軟該如何保養(yǎng) 例假期間能喝紅茶嗎