自慰是健康的洪水猛獸嗎男人自慰有哪些作用

時(shí)間：2025-04-29 05:21 作者：修身堂

生活中，手淫是大多數(shù)男性都有的經(jīng)歷，也是一種最普遍的性行為表達(dá)。自慰過(guò)度、長(zhǎng)期手淫傷身，對(duì)健康危害極大，也因此有人認(rèn)為自慰是很不良的行為，又因其“偷偷摸摸”的私密性，不少男性莫名就背上了很大的心理負(fù)擔(dān)，在自制與縱欲間徘徊的同時(shí)，也往往事后沉溺于內(nèi)疚、慚愧、緊張等負(fù)罪心理。那么，男人自慰是正常的現(xiàn)象嗎？對(duì)男性的身心健康有哪些方面的影響和好處？

男人自慰是正常的嗎

成年男性對(duì)于性的要求是非常高的，如果不能夠很好的得到生理上的發(fā)泄就會(huì)出現(xiàn)自慰的情況發(fā)生，這是非常正常的現(xiàn)象。手淫是一種單一個(gè)體性行為，與異性性行為、同性性行為同屬性行為范疇，神經(jīng)科學(xué)研究證實(shí)，手淫與性交引起的基本生理反應(yīng)并沒(méi)有什么區(qū)別。近年來(lái)隨著心理學(xué)、神經(jīng)生理學(xué)的研究深入，醫(yī)學(xué)專家已經(jīng)將手淫歸結(jié)為正常的性行為方式，它通過(guò)一種健康的行為表達(dá)來(lái)探討自己的性感覺(jué)，并可以在沒(méi)有男女性交的情況下釋放性壓力。

男性自慰帶來(lái)的好處

1、增強(qiáng)勃起的硬度

陰莖硬度是美妙性生活的關(guān)鍵。但隨著年齡的增加，肌肉力量自然退化，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致勃起功能障礙（ED）。規(guī)律的性生活或自慰可有效鍛煉盆腔肌肉群，防止ED和尿失禁。研究發(fā)現(xiàn)，每周射精3—5次可增強(qiáng)勃起硬度，保持陰莖勃起角度。

2、自慰能延長(zhǎng)勃起時(shí)間

性愛(ài)前1小時(shí)自慰有助于更好地控制節(jié)奏，延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間。男性通過(guò)自慰訓(xùn)練完全可以控制射精時(shí)間，避免性愛(ài)草草了事、不歡而散。如果通常自慰2分鐘就射精，那么下次盡量通過(guò)節(jié)奏和強(qiáng)度控制，延長(zhǎng)射精時(shí)間至3分鐘。經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，大多數(shù)男性可以將勃起時(shí)間延長(zhǎng)一倍。

3、提高身體的免疫力

射精可提高男性體內(nèi)皮質(zhì)醇水平。皮質(zhì)醇又稱應(yīng)激激素或壓力激素，一定水平的皮質(zhì)醇有助于調(diào)節(jié)和保持免疫系統(tǒng)健康。自慰可促進(jìn)身體產(chǎn)生少量的皮質(zhì)醇，增強(qiáng)免疫力。

4、自慰可以防止前列腺癌

研究發(fā)現(xiàn)，每周射精5次以上的男性，前列腺癌危險(xiǎn)降低1/3。多種致病毒素會(huì)堆積于尿道中，而強(qiáng)有力的射精可以將這些致病因子沖出體外，進(jìn)而達(dá)到防癌功效。對(duì)于單身的男性來(lái)說(shuō)，沒(méi)有性伴侶怎么射精呢？自慰是個(gè)不錯(cuò)的方式。

5、釋放性壓力改善情緒

性欲是人類的基本需求，當(dāng)性欲得不到緩解的時(shí)候，人體就會(huì)出現(xiàn)一系列的問(wèn)題。自慰在一定程度上可以緩解緊張情緒，釋放性壓力。因?yàn)樽晕窟^(guò)程中，身體可以釋放更多的快樂(lè)激素多巴胺和催產(chǎn)素，從而增強(qiáng)興奮感、提高滿足度、激活大腦獎(jiǎng)賞區(qū)域。

溫馨提示：男人對(duì)于手淫，首先應(yīng)該有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，手淫就是一種正常的生理現(xiàn)象，應(yīng)該合理安排，不要過(guò)頻，不要沉溺于其中，要適量適度。自慰雖好，過(guò)猶不及，如果自慰后有明顯的疲勞感，學(xué)習(xí)、工作效率明顯下降，無(wú)法集中精神，可能是過(guò)度自慰的信號(hào)。需要適度的減少自慰了。

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