女人乳房下垂怎么改善
產后乳房下垂怎么辦,產后乳房下垂怎么辦?30歲后的產后媽咪們不太適合運動豐胸了,怎樣讓日漸下垂的胸部挺拔起來呢?改善乳房下垂的7大秘訣1.用胸
2025-05-01
女人乳房下垂怎么改善
時間：2025-05-01 21:00 作者：修身堂
產后乳房下垂怎么辦,產后乳房下垂怎么辦?30歲后的產后媽咪們不太適合運動豐胸了,怎樣讓日漸下垂的胸部挺拔起來呢?
改善乳房下垂的7大秘訣
1.用胸罩矯正胸部形態:
要選擇尺碼合適的胸罩，胸罩帶寬為2厘米左右，帶和罩豎直連接。旁邊豎直的有金屬絲的產品能有效地固定胸部。即使在產褥期，就算悶也要堅持戴胸罩，這樣才能有效預防胸部下垂。此外，吃太多藥會導致胸部扁平，所以最好是在醫生的指導下用藥。
2.不要洗桑拿浴
蒸桑拿浴長時間出汗，皮膚會失去彈性，下垂的胸部會更下垂。因此，新媽媽要避開桑拿浴和蒸汽房，沖洗時要用溫水。
用淋浴洗澡時，可以打開淋浴器，從胸部下部往上噴水，這樣能促進血液循環，提高胸部的彈性。
3.多吃高蛋白食品
蛋白質可促進女性激素分泌，制造有彈性的胸部；維生素B1、維生素B2 能防止肌肉拉長；維生素E能有效地調節女性激素。常吃富含這三種物質的食品，可有效防治胸部下垂。
能幫助提高胸部彈性的食物有：金槍魚、螃蟹、雞胸脯肉、雞蛋、豆奶、豆腐、低脂牛奶、酸奶、蘆薈、玉米、豌豆、大豆、橄欖油、大馬哈魚、鯉魚、牡蠣等。
4.正確的姿勢能形成漂亮的胸線
駝背姿勢會放松支撐乳房的胸大肌，導致胸部越來越下垂。因此，在坐時，后背和臀部成直角、挺胸；走路時上體稍微往后傾，稍微挺出臀部。上體往前傾斜著走路，胸部的重心會往下。在抱寶寶時，不要讓寶寶的屁股靠在胸部，要從下往上推著抱，讓寶寶和胸部之間有點距離。
5.一天做一次胸部體操
通過體操鍛煉胸大肌，下垂的胸部會上挺，不過須堅持6個月以上才會有效。
動作：跪坐，兩手貼在地上，間距比肩膀寬度大一點，手掌向里，先彎曲再伸直胳膊。伸直胳膊時，膝蓋靠攏，后背要平。一次反復10遍。
兩手交叉，胳膊往上伸直等抬高兩臂的運動也比較有效。
6.新媽媽保護乳房措施
新媽媽分娩后要及時給新生兒喂乳，在哺乳期一定要注意乳房的保護，尤其是坐月子期間，要避免乳頭損傷和乳腺炎的發生。
7.每天進行的胸部按摩
喂乳前柔和地按摩乳房有利于刺激泌乳反射。注意乳房衛生。經常用溫水擦洗，不要用肥皂、酒精等擦洗，以免引起局部皮膚皸裂。
用正確的姿勢喂奶。讓寶寶含著乳頭和大部分乳暈。每次哺乳，最好能兩側乳房交替進行。
喂乳結束后不要強行用力拉出乳頭，以免引起乳頭損傷，可按壓寶寶下頜，待寶寶口松開后再取出乳房。
學會正確的擠奶方法，避免乳房疼痛和損傷。
哺乳期要戴合適的胸罩，來改善乳房的血液循環。
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