青春期減肥真的好么 看完這些你就知道了
青春期是孩子心智開始初步成熟的階段，很多孩子會因為肥胖而感到自卑，這個時候減肥就是一個很普遍的選擇，但是錯誤的減肥方式對孩子的影響是
2025-05-05
青春期減肥真的好么 看完這些你就知道了
時間：2025-05-05 12:57 作者：修身堂
青春期是孩子心智開始初步成熟的階段，很多孩子會因為肥胖而感到自卑，這個時候減肥就是一個很普遍的選擇，但是錯誤的減肥方式對孩子的影響是很大的，接下來我們一起看看青春期能不能減肥。
一談到脂肪，愛美的女性自然就會想到肥胖。不可否認，在營養(yǎng)過剩和運動不足的情況下，攝入脂肪過量最易使人發(fā)胖，誘發(fā)肥胖癥、心腦血管等疾病，這是不爭的事實。因此，對成年人來講，適度控制膳食脂肪，防止脂肪食入過多是必要的，但對于正處在生長發(fā)育期的少女來說，就沒那個必要了。
脂肪是體內(nèi)許多組織、器官的必要組成成分，人體健康離不開脂肪，各種食用脂肪中含有40多種脂肪酸，其中大多數(shù)可以互相轉(zhuǎn)化，但有3種脂肪酸卻不能由其他脂肪酸轉(zhuǎn)化，必須由食物直接提供，稱必需脂肪酸。人體一旦缺乏必需脂肪酸，就要影響健康和發(fā)生疾病。
如脂溶性維生素(包括維生素A、D、E和K)必須在有脂肪存在的情況下才能被吸收和利用，如果缺乏脂肪，便會發(fā)生脂溶性維生素的缺乏，從而發(fā)生相應(yīng)的疾病。如在視覺的發(fā)育過程中，缺乏必需脂肪酸會使視力發(fā)育受到影響。
少女處于生長發(fā)育期，需要大量的 脂肪，特別性發(fā)育更需要脂肪。美國哈佛大學(xué)公共健康研究中心羅斯·艾里斯特研究發(fā)現(xiàn)，女嬰從誕生之日起，體內(nèi)就帶有控制性別的基因，這種基因在青春期來臨之前，體內(nèi)脂肪儲量到達一定數(shù)量時，才能把遺傳密碼傳遞給大腦，從而產(chǎn)生性激素，促使月經(jīng)初潮和卵巢功能的形成。當體內(nèi)脂肪少于17%時，月經(jīng)初潮就不會形成，只有體內(nèi)脂肪含量超過22%時，才能維持女性正常排卵、月經(jīng)、受孕以及哺乳功能。
國內(nèi)的研究也證實少女缺乏脂肪會導(dǎo)致女性疾病。上海醫(yī)科大學(xué)對87名女性舞蹈演員進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，過度節(jié)制結(jié)果，使其中20人到了青春發(fā)育期仍然沒有月經(jīng)初潮出現(xiàn)，這20人中14歲—18歲的11人，18歲以上的9人。已經(jīng)有月經(jīng)來潮的人中，27人月經(jīng)周期紊亂，13人不定期出現(xiàn)月經(jīng)中斷現(xiàn)象。
脂肪還是維持皮膚健康的必需營養(yǎng)素，如果缺乏脂肪，皮膚會變得干燥，容易發(fā)生濕疹，此外，傷口也不易愈合。明尼蘇達大學(xué)的研究人員做過這樣的動物實驗：他們用不含脂肪的飼料喂養(yǎng)大白鼠，結(jié)果發(fā)生了“必需脂肪酸缺乏癥”：生長發(fā)育停滯、中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能異常、生殖功能喪失、眼及視網(wǎng)膜病變、腎功能衰竭和血小板功能異常。
因此，少女時期是身體、智力和性發(fā)育的特殊時期，應(yīng)該保證脂肪足量供給，更不能像成年人那樣限制脂肪攝入，影響少女的身心、性健康。
家長該如何處理這種現(xiàn)象
讓孩子用標準體重計算公式衡量自己的體重：
“理想體重(kg)=身高(cm)-105”
這是目前國際上常用的衡量人體健康體重一個標準。正常體重=理想體重正負10﹪只有體重高于理想體重20%才算偏胖。就這標準而言，很多女孩子都是明明低于理想體重絕對處于正常體重范圍的在高呼減肥的。
規(guī)定孩子每天的最少飲食量，保障孩子的基礎(chǔ)營養(yǎng)
不管孩子有沒有從思想上解決問題，這一點要求孩子一定要做到。優(yōu)化每天的膳食搭配，盡可能地保證孩子不因食量的減少而降低的營養(yǎng)的吸收。少食多餐，每天讓孩子在正常的飲食之外，增加水果、牛奶、點心的攝取量。鼓勵孩子多運動，多流汗，讓孩子有饑餓感，從而在不知不覺中增加飯量。
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