少女該如何迎接月經(jīng)初潮 做好準(zhǔn)備無所畏懼
隨著年齡的增長和身體的發(fā)育，月經(jīng)是每個女孩都要面對的一件事，那么少女該如何面對月經(jīng)初潮才是正確的呢?今天小編就來和大家一起看看。少女該
2024-11-01
少女該如何迎接月經(jīng)初潮 做好準(zhǔn)備無所畏懼
時間：2024-11-01 01:18 作者：修身堂
隨著年齡的增長和身體的發(fā)育，月經(jīng)是每個女孩都要面對的一件事，那么少女該如何面對月經(jīng)初潮才是正確的呢?今天小編就來和大家一起看看。
少女該如何面對初潮
1、多喝開水，保持大便通暢。
2、保證充足的睡眠，保持樂觀穩(wěn)定的情緒。
3、少吃生冷或有刺激性的食物，如辣椒，酒等。
4、每天用溫水擦洗外陰，洗澡不可盆浴，以免污水進入陰道，引起感染。
5、多吃些雞湯、豬肝、雞蛋、水果、蔬菜、紅棗等，補充體內(nèi)各種維生素和蛋白質(zhì)。
6、避免受涼，尤其不要用冷水洗澡、洗腳，或坐在涼地上，因受涼會使血管收縮，產(chǎn)生痛經(jīng)現(xiàn)象。
7、不要做激烈運動，不要從事重體力勞動，以免使盆腔充血，造成經(jīng)血過多或月經(jīng)延長，影響健康。
8、少女月經(jīng)初潮補鈣很重要，部份少女月經(jīng)初潮時，會引起子宮肌肉或身體某些部位產(chǎn)生痙攣，嚴(yán)重時還會引起全身抽筋現(xiàn)象。
痛經(jīng)如何緩解?
總結(jié)起來說，就是有飲食調(diào)節(jié)法、熱敷緩解痛經(jīng)法還有按摩治療的方法等。
1、通過調(diào)節(jié)飲食來緩解痛經(jīng)
痛經(jīng)女性可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經(jīng)痛苦，還可以吃一些香蕉來減輕痛經(jīng)痛苦。因為香蕉中富含的維生素B6有穩(wěn)定情緒、減輕腹部疼痛感的作用。
多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，少吃過甜或過咸的食物，均衡飲食也有助于緩解痛經(jīng)。
一定要注意，由于咖啡因會令人神經(jīng)緊張，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。所以痛經(jīng)女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。
2、熱敷緩解痛經(jīng)
在腹部放置熱水袋，保持體溫能明顯減輕痛經(jīng)痛感，也可以多喝熱開水。
3、按摩法治療痛經(jīng)
身體完全放松的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內(nèi)。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前后推，而不是畫圈。
少女們?nèi)绻龅酵唇?jīng)這樣的情況，一定不要默默承受，告訴自己的母親，她們會教你如何緩解疼痛，最后也希望每個少女都能健康成長。
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